6 Makanan Kurang Sehat, Jangan Konsumsi Terlalu Sering!

Daftar Makanan Kurang Sehat: Minuman dengan Pemanis Tambahan

Akhir-akhir ini muncul berbagai jenis minuman yang unik, dengan warnanya yang beragam, dan tentu saja manis-manis.

Salah satu rahasia kesegaran minuman ini ialah pemanis tambahan, yang berasal dari bahan baku yang tidak baik bagi kesehatan.

Walau tidak semua minuman dengan pemanis tambahan langsung berdampak pada kesehatan. Konsumsi yang terus menerus bisa menimbulkan dampak jangka panjang bagi kesehatan tubuh. Konsumsi dalam jumlah besar juga dapat mendorong resistensi insulin.

Apabila dikonsumsi secara terus menerus dalam jumlah yang besar, maka akan berakibat pada masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes, dan penyakit jantung. Selain itu, minuman manis juga bisa membuat tubuh menjadi obesitas.

Daftar Makanan Kurang Sehat: Pizza

Salah satu makanan khas Italia ini dikenal dengan rasanya yang enak, bentuknya yang melingkar, dan variasinya yang beragam. Namun, siapa sangka makanan ini termasuk dalam kategori junk food yang sangat populer.

Sebagian besar pizza yang dibuat komersil dibuat dari bahan-bahan yang kurang sehat, seperti adonannya yang sangat halus, serta penggunaan daging olahan seperti sosis. Bahan-bahan tersebut membuat pizza memiliki kalori yang tinggi.

Namun, ada alternatif lain yang bisa dilakukan untuk bisa tetap mengonsumsi pizza. Caranya dengan mengganti bahan-bahan pizza, mulai dari topping-nya yang menggunakan herbal dan buah-buahan.

Daftar Makanan Kurang Sehat: Makanan yang Digoreng dan Dipanggang

Ada banyak cara memasak yang menggunakan teknik menggoreng dan memanggang. Makanan yang dihasilkan dari goreng dan panggang memang lebih enak dan padat kalori, walau sebenarnya makanan yang diolah dengan teknik memasak ini kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Beberapa jenis senyawa kimia yang tidak sehat, dapat dihasilkan dari proses menggoreng dan memanggang, dan tentu saja akan berdampak buruk bagi orang yang mengonsumsinya secara terus menerus dan dalam porsi yang besar.

Senyawa-senyawa tersebut termasuk akrilamida, akrolein, amina, oksisterol, dan hidrokarbon, yang mampu meningkatkan risiko kanker. Untuk mencegahnya, saat proses memasak atau menggoreng, hindari penggunaan api yang besar, dan ganti minyak dengan minyak alami yang lebih sehat

Daftar Makanan Kurang Sehat: French Fries dan Keripik Kentang

Kentang memang dikenal sebagai bahan makanan alami yang mengandung karbohidrat dan sering dijadikan pengganti nasi untuk menu diet. Walau begitu ada beberapa olahan kentang yang memiliki dampak negatif pada tubuh.

French Fries dan Kripik Kentang menjadi salah satu makanan olahan dari kentang yang mengandung kalori tinggi. Konsumsi yang berlebihan, bisa membuat tubuh kelebihan berat badan dan obesitas. Hal ini disebabkan karena dua makanan ini mengandung akrilamida. Zat karsinogenik yang terbentuk saat kentang digoreng atau dipanggang.

Daftar Makanan Kurang Sehat: Daging Olahan

Daging yang berasal dari hewan langsung, memang mengandung banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan. Namun, apabila daging ini sudah diolah dalam bentuk lain, maka akan membuat nutrisi yang terkandung menjadi hilang.

Sebut saja sosis, kornet, dan olahan daging lainnya yang rasanya tak kalah enak. Makanan olahan tersebut sangat digemari oleh anak-anak, dan dapat menimbulkan efek buruk apabila dikonsumsi terus menerus dengan porsi yang besar.

Orang yang sering mengonsumsi makanan dari daging olahan memiliki risiko mengalami berbagai jenis penyakit, seperti kanker usus besar, diabetes, dan penyakit jantung.

Daftar Makanan Kurang Sehat: Pastries, Cookies, dan Kue

Selain keempat menu makanan yang tidak baik bagi kesehatan tersebut, masih ada lagi menu makanan yang tidak baik bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Salah satunya kelompok makanan bakery, seperti pastry, cookies, dan kue kering.

Menu makanan ini menjadi tidak sehat apabila ditambahi pengawet untuk menjaga kepadatannya. Produk makanan bakery kemasan umumnya mengandung gula rafinasi, tepung gansum rafinasi, dan lemak tambahan.

Kandungan tersebut memang akan membuat rasa kue menjadi lebih lezat, namun juga dapat menimbulkan kalori berlebih dan membuat tubuh mengonsumsi nutrisi yang tidak penting.

Mengonsumsi 6 makanan tersebut memang boleh saja, namun harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan, atau bahkan mengonsumsinya setiap hari, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

(ism, Sumber: Healthline)