Bukan hanya Pemakaian Sunscreen, Kemenkes Sarankan Ini untuk Lindungi Tubuh dari Heatwave

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 26 April 2023 13:13

Ilustrasi. (Source: Shutterstock)

Ketahui juga gejala yang harus diwaspadai dan cara mengatasinya.

Dream - Pemakaian tabir surya bukan satu-satunya cara melindungi diri dari bahaya cuaca panas yang tidak wajar atau heatwave. Cara tersebut hanya mampu melindungi kulit dari bahaya paparan sinar matahari, sementara tubuhmu juga membutuhkan perlindungan agar tidak mengalami dampak buruk lainnya.

Mungkin, Sahabat Dream telah mengalami dampak buruk cuaca panas berlebih yang telah terjadi beberapa waktu terakhir tanpa disadari. Menurut unggahan Kemenkes RI, cuaca panas berlebih bisa menyebabkan gejala yang perlu diwaspadai seperti berikut:

Keringat berlebih
Kulit terasa panas dan kering
Kulit terlihat pucat
Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
Kram pada kaki maupun abdomen
Mual, muntah, dan pusing
Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat

1 dari 4 halaman

Tips Mencegah Dampak Burung Heatwave

Kemenkes menganjurkan agar segera mendinginkan tubuh dengan spons atau kain basah pada pergelangan tangan, leher, atau lipatan tubuh lain serta banyak minum air jika mengalami gejala tersebut. Sahabat Dream juga perlu berkonsultasi pada dokter jika gejala tersebut tidak kunjung mereda.

Terlepas dari gejala tersebut, Kemenkes menyarankan beberapa tips untuk menghindari dampak buruk serangan heatwave yang bisa dialami tubuh. Berikut di antaranya:

Minum Air Lebih Banyak

Minum Air

Foto: Shutterstock

Minumlah lebih sering dibandingkan biasanya. “ Jangan menunggu haus,” jelas unggahan tersebut. Hal ini bertujuan untuk mencegah dehidrasi berlebihan yang bisa dialami akibat paparan cuaca panas saat beraktivitas di dalam maupun luar ruangan.

Hindari Minuman Tertentu

Minimalisir minuman berkafein, berenergi, beralkohol, maupun yang mengandung gula tinggi. Jenis minuman tersebut bisa membuatmu semakin haus dan dehidrasi.

2 dari 4 halaman

Lindungi Tubuh dari Paparan Sinar Matahari

Pakai Payung

Foto: Shutterstock

Gunakan topi atau payung meski telah memakai tabir surya. Pasalnya, pemakaian tabir surya bisa kurang efektif saat beraktivitas, apalagi jika kamu berkeringat, memiliki kulit lembap, serta memakai sunscreen terlalu sedikit.

Pakai Pakaian Longgar

Pilih pakaian berbahan ringan dan longgar. Pastikan pakaianmu benar-benar nyaman saat beraktivitas di luar untuk menghindari serangan cuaca panas berlebih. Hindari juga pemakaian pakaian berwarna gelap yang mampu menyerap suhu panas.

3 dari 4 halaman

Berteduh

Sebisa mungkin berteduh di antara pukul 11 pagi hingga 3 siang untuk meminimalisir dampak buruk cuaca panas berlebih dan paparan sinar matahari.

Jangan Tinggalkan Apapun di dalam Kendaraan

Hindari meninggalkan apapun di dalam kendaraan yang terparkir meski jendela atau pintu terbuka. Sinar matahari yang masuk lewat kaca bisa terasa lebih panas dibandingkan biasanya, sehingga berbahaya bagi diri atau barang bawaanmu.

4 dari 4 halaman

Pakai Tabir Surya

Foto: Shutterstock

Pakai tabir surya dengan minimal SPF 30 pada kulit yang tidak tertutup pakaian. Aplikasikan setiap 2-4 jam sekali sebanyak 2 ruas jari untuk memaksimalkan perlindungan.

Bawa Botol Semprot Air

Sediakan botol semprot air dingin dalam kendaraan saat bepergian untuk meredakan dampak buruk paparan sinar matahari dan cuaca panas seperti kulit yang terasa perih.