Ilustrasi/Shutterstock
Dream - Puasa tak cuma tentang menambah tabungan pahala dengan cara lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT. Buat Sahabat Dream yang bersungguh-sungguh menjalaninya akan dapat plus-plus dari segi kesehatan tubuh.
Jika Sahabat Dream tidak kalap saat berbuka puasa maupun sahur, bonus lainnya adalah bobot tubuh yang berkurang.
Di momen puasa inilah Sahabat Dream bisa atur berat tubuh sehingga bisa menghasilkan size yang diharapkan. Baik itu menurunkan atau justru menambahkan.
Ahli Gizi sekaligus Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), Saptawati Bardosono punya solusi.
Dalam menyeimbangkan berat badan, Saptawati menyarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsi makanan atau minuman manis saat buka puasa.
" Anjuran buka puasa itu kan satu buah kurma. Tapi kebanyakan orang kebiasaannya makan satu mangkuk kolak yang mengandung banyak gula," ujarnya.
Menurutnya, saat berpuasa tubuh kehilangan banyak karbohidrat, protein dan air, tapi tidak untuk lemak.
" Rasa manis yang berlebihan itu jumlah kalorinya tinggi. Untuk itu, tidak dianjurkan makan gorengan saat buka puasa karena lemak akan bertambah," kata Saptawati.
Lalu, untuk menjaga tubuh tetap sehat Saptawati mengimbau masyarakat sebaiknya memperhatikan asupan karbohidrat dan protein serta minum air putih.
" Saat sahur atau buka harus diperhatikan kandungan gizinya, sebaiknya gizinya harus seimbang. Jangan lupa air putih saat sahur dan buka dengan porsi yang disaranakan supaya nanti pas puasa tidak dehidrasi," pungkas Saptawati.
Dream - Sahabat Dream sedang punya masalah bobot tubuh yang berlebih dan sedang mencoba menurunkannya? Sekarang adalah waktunya.
Selain mendapatkan pahala karena menjalankan puasa, kewajiban yang menuntut kita tak makan dan minum hingga setengah hari ini bisa jadi bonus menurunkan berat badan, lho!
Dokter Martha Fitri Alextina, seorang dokter umum dari Klikdokter menuturkan prinsip menurunkan berat badan saat puasa Ramadan atau di bulan lainnya sebenarnya adalah sama.
" Selain bulan untuk beribadah, puasa Ramadhan juga bisa menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan agar mencapai ideal. Khusunya dengan pola makan teratur dan tidak berlebihan selama puasa," ungkap dr. Martha.
Menurut dr. Martha berat badan sebenarnya dipengaruhi lebih dari 70 persen dari makanan yang masuk ke tubuh.
Jika Sahabat Dream adalah salah satu orang yang ingin menurunkan berat badan saat puasa Ramadan, berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti.
Tips untuk menurunkan berat badan saat puasa yang pertama adalah dengan menghindari makanan tinggi gula seperti puding, cake, atau donat yang dibalur coklat.
Sebenarnya pada waktu berbuka, boleh saja mengonsumsi makanan atau minuman manis. Tapi hal itu hanya memudahkan tubuh mencerna asupan yang masuk agar energi lebih cepat diproduksi.
Say no to gorengan
Gorengan mengandung minyak dan karbohidrat sehingga akan mengendap dalam tubuh. Selanjutnya gorengan akan menambah deposit lemak dalam tubuh.
Kamu bisa mengatur porsi makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil sehingga akan mudah cepat penuh. Hal tersebut juga mendorong kita tidak mengambil porsi makanan yang terlalu banyak.
Mulailah mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan antioksidan, seperti buah beri, kacang almond, coklat, buah delima dan sayur-sayuran. Makanan tersebut akan membantumu lebih cepat kenyang.
Usahakan untuk tetap mengonsumsi buah dan sayuran serta protein dengan komposisi setengah dari porsi makan. Sehingga membuat rasa kenyang yang lebih lama.
Advertisement
Universitas Udayana Buka Suara Terkait Dugaan Perundungan Timothy Anugerah
UU BUMN 2025 Perkuat Transparansi dan Efisiensi Tata Kelola, Tegas Anggia Erma Rini
Masa Tunggu Haji Dipercepat, dari 40 Tahun Jadi 26 Tahun
Viral Laundry Majapahit yang Bayarnya Hanya Rp2000
NCII, Komunitas Warga Nigeria di Indonesia
Azizah Salsha di Usia 22 Tahun: Keinginanku Adalah Mencari Ketenangan
Benarkah Gaji Pensiunan PNS Naik Bulan Ini? Begini Penjelasan Resminya!
Timnas Padel Indonesia Wanita Cetak Sejarah Lolos ke 8 Besar FIP Asia Cup 2025
Hore, PLN Berikan Diskon Tambah Daya Listrik 50% Hingga 30 Oktober 2025
Universitas Udayana Buka Suara Terkait Dugaan Perundungan Timothy Anugerah
Hasil Foto Paspor Shandy Aulia Pakai Makeup Artist Dikritik, Pihak Imigrasi Beri Penjelasan