Cara Mudah Mengurangi Rasa Haus Saat Berpuasa

Reporter : Ahmad Baiquni
Rabu, 5 Mei 2021 16:45

Ilustrasi (Shutterstock.com)

Rasa haus kerap muncul ketika kita sedang berpuasa.

Dream - Menjalankan ibadah puasa Ramadan menjadi kewajiban muslim seluruh dunia. Saat menjalani rukun Islam itu, kita menahan lapar, haus, dan hawa nafsu mulai dari waktu subuh hingga maghrib.

Muslim Indonesia menjalani puasa selama lebih dari 13 jam. Kita seringkali merasa sangat haus saat berpuasa dibandingkan rasa lapar.

Sayangnya, rasa haus itu tidak bisa dihilangkan seketika dengan air lantaran kita dilarang minum. Untungnya, ada cara menghilangkan rasa haus tanpa harus meneguk air.

Berikut beberapa tips menghilangkan rasa haus saat puasa.

1 dari 2 halaman

Konsumsi semangka saat sahur

Semangka mengandung banyak air dan sangat menyegarkan. Kandungan dalam semangka ialah 91 persen air, 6 persen gula, dan sisanya kandungan lain.

Setelah dimakan, semangka menyimpan air lebih lama. Jadi, konsumsi semangka saat makan sahur.

Bila malas mengunyah dan mengeluarkan bijinya, buat saja smoothie semangka atau jus tanpa tambahan air dan gula.

4 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Makan tomat dan mentimun saat sahur

Tak hanya semangka, tomat dan mentimun juga bisa digunakan untuk mencegah dehidrasi. Sekitar 50 persen kandungan tomat adalah air, begitu pula mentimun.

Pastikan buah-buah ini ada di menu sahur. Cara mengonsumsi juga sama yaitu bisa dibuat smoothie atau jus tanpa tambahan air. Minuman ini membuat kamu tampak segar saat puasa.

2 dari 2 halaman

Kurangi minum kafein

Kafein bersifat diuretik yang menyerap air dalam tubuh kemudian dikeluarkan dalam bentuk air seni. Karena itulah, kafein menyebabkan tubuh kekurangan cairan.

Jadi kita harus benar-benar menghindari kafein saat berbuka puasa hingga sahur. Minuman dan makanan yang mengandung kafein seperti kopi, teh, permen karet, atau minuman bersoda. Lebih baik mengonsumi buah yang kaya air.

Takaran kafein aman untuk anak

Hindari berkeringat banyak

Hindari aktivitas yang mengeluarkan banyak keringat seperti berolahraga berat atau terlalu lama berada di tempat panas dan sesak. Kalau ingin berolahraga, lakukan satu jam sebelum berbuka puasa.

Terlalu lama berada di ruangan ber-AC juga membuat kita dehidrasi dan menyebabkan kulit kering. Pastikan suhu tak terlalu dingin serta gunakan face mist untuk menyegarkan wajah.

Dengan cara-cara tersebut, kita tak akan lagi merasa kehausan saat berpuasa. Penting mempertahankan cairan dalam tubuh agar otak masih bisa fokus bekerja.