Deretan Pemicu Mood Berantakan Saat Pagi Hari, Kondisi Hormon Salah Satunya

2. Kualitas Tidur yang Buruk
Gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur yang terganggu, dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Kurangnya tidur yang memadai dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami morning depression.

3. Gangguan Hormonal
Perubahan hormon, terutama pada wanita selama periode menstruasi atau menopause. Hal ini dapat memengaruhi suasana hati dan memicu morning depression.

4. Faktor Lingkungan
Faktor-faktor lingkungan seperti musim dingin yang gelap dan kurangnya paparan sinar matahari dapat berkontribusi pada terjadinya morning depression. Selain itu, stres kronis, perubahan kehidupan, atau kehilangan yang signifikan juga dapat memicu kondisi ini.

Penjelasan selengkapnya baca di sini.

Terungkap, Waktu yang Paling Membuat Stres dalam Sehari

Dream - Stres timbul secara tiba-tiba dan tidak terhindarkan dari kehidupan kita.  Rasanya tidak pernah ada waktu cukup untuk menyelesaikan semuanya di awal hari, itulah salah satu penyebab stres di pagi hari yang dapat memicu kecemasan.

Para ahli menyetujui tentang kecemasanakan akan meningkat di awal hari karena penyebab stres di pagi hari. Sebuah penelitian di London yang melakukan survei pada 2.000 orang dewasa, mengungkap bahwa waktu yang paling membuat stres adalah pada pukul 07.23.

Ada sedikit fluktasi pada waktu yang paling menegangkan dalam sehari, tergantung pada jenis kelamin. Pada wanita biasanya menghadapi rintangan pertama hari itu sedikit lebih awal daripada pria, yaitu pada pukul 07.50 pagi. Bagi pria, stres terjadi pada pukul 08.43. Kecemasan atau stres pada pagi hari ini dapat mengganggu kemampuan Sahabat Dream untuk menjalani hari yang produktif.

Penyebab Utama Stres Pagi Hari

Banyak yang harus dilakukan di pagi hari, namun tidak banyak waktu untuk melakukannya. Kecemasan bisa timbul akibat perjalanan kamu ke kantor, mungkin harus mengantarkan anak terlebih dahulu atau sekadar keadaan lalu lintas yang padat.

Hal ini dapat menjadi alasan mengapa pukul 07.23 pagi adalah waktu yang paling menegangkan sepanjang hari. Kondisi tersebut bukan satu-satunya pemicu stres di pagi hari yang dilakukan orang dewasa saat mereka mencoba memulai hari.

Aktivitas lain juga yang membuat menjadikan pagi hari sebagai waktu yang paling menegangkan, yaitu ketika kamu sering menunda bangun tidur atau bahkan terlambat bangun. Selain itu, penyebab stres lainnya di pagi hari yaitu ketika tidak sengaja menumpahkan sesuatu ke pakaian, memecahkan benda secara tidak sengaja, hingg kesulitan menemukan tempat parkir.

Banyak hal yang dapat memicu stres pada seseorang, kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk meredakan kecemasan dengan tips manajemen stres.

Laporan: Devi Tri Aprilianza / Sumber: The Healthy

Bebas Ribet, Coba 6 Cara Redakan Stres dan Rasa Sakit

Dream - Meminimalkan stres yang disebabkan kehidupan sehari-hari penting untuk kesehatan secara keseluruhn. Terkadang, saat level stres tinggi sampai memicu rasa nyeri di bagian tubuh tertentu.

Misalnya kepala terasa pusing, leher tegang, perut mual dan masih banyak lagi. Dalam kondisi seperti ini, idealnya kita beristirahat dan mencari cara untuk menurunkan level stres.

Ada beberapa cara juga yang bisa dilakukan untuk meredakan stres dan nyeri. Sahabat Dream bisa melakukan beberapa hal berikut ini

Taruh Es di Area Tubuh yang Sakit
Mungkin Sahabat Dream sudah familiar dengan mengobati rasa sakit menggunakan es batu. Hal ini karena es batu dapat membantu menangani cedera serta peradangan dan pembengkakakan pada tubuh. Ambil saja es batu dan taruh di area tuuh yang sakit. Bisa juga menggunakan kompres es.

Pijat Bagian Tengah Alis untuk Kurangi Penat
Bagian tengah alis adalah salah satu titik tekanan yang dapat mengurangi semua jenis rasa sakit dan stres. Memberi tekanan pada titik tersebut bisa menjadi salah sati cara untuk menghilangkan stres dan rasa cemas dari tubuh.

Pijat Telinga
Selain dahi, telinga merupakan salah satu titik tekanan lainnya. Memijat telinga dapat membantu mengurangi rasa stres. Lakukan pijatan dengan lembut, bisa dengan menggunakan baby oil.

Konsumsi oatmeal
Oat atau gandum mempunyai segudang manfaat bagi tubuh, salah satunya dapat menbantu relaksasi tubuh. Jika rutin dikonsumsi, magnesium dan potassium yang terjandung pada oatmeal berfungsi menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar serotonin, yang bisa meredakan stres.

Minum Jus Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang diketahui dapat membantu mengurangi stres. Stres itu sendiri sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin C. Sehingga, mengkonsumsi jus jeruk adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan kadar vitamin C bagi tubuh. Pastikan saja jus tersebut berasal dari perasan jeruk asli, bukan jus kemasan.

Mengunyah Permen Karet
Permen karet ternyata bisa membantu meredakan stres dan kecemasan. Menurut sebuah studi, mengunyah permen karet dapat mengurangi stress yang dirasakan pada peserta penelitian. Jadi, selalu sediakan permen karet di tas, Sahabat Dream.

Laporan: Meisya Harsa Dwipuspita/ Sumber: Brightside