Durasi Tidur Ideal yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Tidur sering diabaikan dalam usaha penurunan berat badan.

Dream - Tidak ada satu 'resep' universal untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan ahli merekomendasikan untuk melakukan latihan kardio, latihan beban serta memperbaiki pola makan dan yang tak banyak diketahui adalah cukup tidur.

Tidur sering diabaikan dalam usaha penurunan berat badan. Padahal, tidur cukup sangat penting untuk menjaga berat badan agar tetap stabil. Rizwana Sultana, MD, asisten profesor perawatan di University of Texas Medical Branch, menjelaskan kalau tidur sangat membantu menjaga bobot tetap stabil.

" Tidur cukup membantu menyeimbangkan level hormon. Khususnya hormon yang mengendalikan rasa lapar (ghrelin) dan kepuasan kepenuhan (leptin). Jika kurang tidur, kadar ghrelin meningkat dan kadar leptin berkurang, ini yang menyebabkan kita merasa lebih lapar," kata dr. Sultana.

Kurang tidur akan membuat seseorang makan lebih banyak dari yang dibutuhkannya. Selama tidur, banyak hormon termasuk hormon pertumbuhan diproduksi, yang menghasilkan pertumbuhan otot.