Jangan Lakukan Setiap Hari, Begini Cara Wanita Menimbang Berat Badan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 21 Februari 2023 15:12

Ilustrasi (Source: Shutterstock)

Lakukan cara ini agar tidak mudah stres saat melihat angka pada timbangan.

Dream - Sebelum menjalani program diet, biasanya seseorang akan menimbang berat badan terlebih dulu untuk menentukan target. Ada yang ingin menurunkan, meningkatkan, dan menjaga kestabilan berat badan.

Dengan mengetahui berat badan, pola latihan pun akan dipilih sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh. Banyak yang tak tahu kalau menimbang berat badan tidak boleh dilakukan sembarangan.

Bisa jadi berat badanmu sedang dalam kondisi paling berat saat ditimbang, sehingga hasilnya kurang akurat. Peningkatan atau penurunan berat badan secara drastis sering terjadi pada wanita akibat siklus menstruasi. Jika ingin menimbang berat badan saat kondisi tubuh sedang stabil, ikuti tips dari CEO Urban Athletes, Verawaty Budiyanto berikut ini.

1 dari 4 halaman

1. Menimbang Berat Badan Sebulan Sekali

Menimbang Berat Badan

Foto: Shutterstock

Jangan menimbang berat badan setiap hari, lakukanlah cukup sebulan sekali. Hal ini bisa mencegah stres akibat terlalu sering menimbang berat badan yang dapat mengganggu pola diet.

2 dari 4 halaman

2. Menimbang di Saat yang Sama

Timbanglah berat badan saat kondisi tubuh cukup stabil. Pada wanita, berat badan bisa dipengaruhi siklus menstruasi. Siklusnya sendiri terbagi menjadi 3 fase, yaitu follicular, ovulatory, dan mid-luteal phase.

Follicular phase merupakan masa 1-14 hari setelah haid pertama atau sebelum terjadinya ovulasi. Di masa tersebut, hormon estrogen ada pada kadar paling rendah.

Rendahnya kadar estrogen membuat tubuh lebih ringan dan tidak menyimpan air terlalu banyak. Kamu bisa menimbang berat badan di fase tersebut dengan menghitung harinya.

Jadi jika kamu menimbang berat badan 7 hari setelah haid pertama, timbanglah berat badanmu di waktu yang sama di bulan depan.

3 dari 4 halaman

Menimbang Berat Badan

Foto: Shutterstock

Hindari menimbang berat badan saat ovulatory phase dimana kadar estrogen sedang tinggi. Berat badanmu pun lebih mudah meningkat di fase tersebut karena tubuh banyak menyimpan air.

Jadi, timbanglah berat badan di masa yang sama sebulan sekali untuk menjaga mental dan pola diet sehat.

4 dari 4 halaman