Puasa Berefek Dahsyat untuk Kesehatan Mental, Dokter Beri Penjelasan

Puasa Memberikan Perasaan Positif

Selain itu, puasa juga dapat memberikan perasaan positif seperti pencapaian atau prestasi, hadiah, percaya diri, dan kendali.

Sebuah studi  2020 meneliti siswa yang puasa Ramadhan ternyata mengalami peningkatan dalam aspek mulai dari kesejahteraan keseluruhan, penerimaan diri, otonomi, relasi positif, penguasaan lingkungan, perkembangan diri.

Intinya, puasa khususnya puasa Ramadhan dapat membantu meningkatkan kesehatan mentalmu dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Keyakinan Bahwa Puasa Membawa Kebaikan Fisik dan Mental

" Yakinlah, bila dijalani dengan baik, puasa memberi nilai ibadah dan manfaat kesehatan fisik dan mental bagi yang menjalankan," pesan dr. Vivi.

      View this post on Instagram      

A post shared by dr Zulvia Oktanida Syarif SpKJ (@dr.vivisyarif)

Dear Moms, Jaga Kecantikan Diri dan Kesehatan Mental Harus Jadi Prioritas

Dream - Menjadi seorang ibu berarti harus bisa menguasai banyak peran dalam satu waktu. Banyak hal yang menjadi tuntutan diantaranya mengurus kebutuhan rumah tangga, memastikan kecukupan gizi si kecil, memastikan kebersihan pakaian anak dan ayah, menciptakan suasana nyaman, sampai merawat kesehatan dan keindahan kulit keluarga.

Seorang ibu memiliki peran yang sangat penting dalam keluarga. Terkadang, Ibu kerap melupakan dirinya dan memprioritaskan mengurus suami dan anak-anak dibanding dirinya sendiri.

Berdasarkan data penelitian yang dilakukan oleh Mama’s Choice, 73% Mama mendapati dirinya jarang atau tidak lagi bisa mengikuti kelas pengembangan diri.

" Saat jadi mama satu anak kadang sedikit lupa untuk self care apalagi sekarang saya dua anak semakin jarang sekali untuk merawat diri," jelas Thana, Musisi, pada acara virtual Wonder Mama Camps, Sabtu 18 Juni 2022.

Ibu Bahagia Akan Memberi Dampak Baik Pada Anak

Kebagian, kesehatan fisik dan psikologis ibu harus diperhatikan. Pasalnya, kondisi ibu akan sangat berpengaruh dengan kondisi keluarga secara keseluruhan.

Menjaga kebahagiaan seorang ibu merupakan salah satu kunci sukses dalam proses perkembangan anak sejak dini. Terlebih di masa pandemi yang penuh dengan perubahan dan kekhawatiran.

" Kalau kita merawat diri dan kita bahagia, impact yang akan diberikan ke anak pun akan lebih baik tentunya," tambah Thana.

Bahagiakan Diri Lewat Hobi

Banyak hal yang dapat dilakukan ibu untuk membahagiakan dirinya sendiri. Seperti me time atau menghabiskan quality time bersama diri sendiri. Hal ini dapat dilakukan dengan menjalankan hobi atau kegiatan yang disukai tanpa gangguan orang lain. Hal ini sangat ampuh untuk menurunkan tingkat stres.

Selain itu, membatasi diri untuk berpikir negatif akan membuat Sahabat Dream lebih tenang. Mulailah mencoba alihkan hal-hal toxic yang mengganggu mental ke aktivitas lain seperti berolahraga, memeliharan tanaman, memasak, atau fokus dengan pekerjaan dan tugas-tugas lainnya. Hal ini tidak hanya mengalihkan pikiran, tapi juga membantu mengatur emosi dan bisa membuat koneksi positif.