Terapkan 4 Trik Saat Sahur Agar Tubuh Lebih Berenergi

Reporter : Cynthia Amanda Male
Jumat, 24 Maret 2023 10:52

Sahur. (Source: Shutterstock)

Jangan sampai kamu merasa lemas saat beraktivitas dan mengalami masalah pencernaan.

Dream - Sahur bukan semata-mata kewajiban saat berpuasa. Sahabat Dream perlu sahur untuk memastikan tubuh tetap berenergi saat beraktivitas sepanjang hari.

Pola makan saat sahur juga perlu diperhatikan agar tubuh tidak mudah lemas dan mengalami masalah kesehatan lainnya saat berpuasa. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan saat sahur menurut Dokter Nadhira Afifa.

1. Jangan Melewatkan Sahur

Ilustrasi

Foto: Shutterstock

Sahur sangat penting untuk memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh sebelum berpuasa 12-14 jam. Konsumsi makanan sehat dan kaya protein jika ingin lebih bertenaga.

1 dari 7 halaman

2. Jangan Berbaring Setelah Sahur

Berbaring

Foto: Shutterstock

Hindari langsung berbaring setelah sahur untuk mencegah naiknya isi lambung yang menyebabkan perut terasa kurang nyaman atau kembung. Sahabat Dream bisa duduk atau berdiri 30-45 menit setelah makan agar tubuh tetap terasa nyaman.

2 dari 7 halaman

3. Hindari Beberapa Jenis Makanan

Sebaiknya, jangan konsumsi makanan berlemak, berkafein tinggi, atau memiliki rasa pedas maupun asam saat sahur untuk mencegah penyakit lambung.

4. Makan Secukupnya

Sahabat Dream tidak perlu mengonsumsi makanan terlalu banyak untuk memastikan tubuh tetap berenergi selama berpuasa.

Konsumsi makanan dalam porsi kecil terlebih dulu dan tambahkan sedikit demi sedikit jika merasa asupan kalorinya masih kurang. Pilih makanan sehat untuk membuat tubuh lebih segar saat berpuasa.

3 dari 7 halaman

View this post on Instagram
A post shared by Nadhira Nuraini Afifa (@nadhiraafifa)

4 dari 7 halaman

Hindari Makan Mie Instan Saat Sahur, Ini Alasannya

Dream - Mie instan jadi panganan favorit semua orang yang mudah diolah serta mengenyangkan. Rasanya pun beragam dan bisa disesuaikan dengan selera masing-masing.

Sayangnya, mie instan tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh jika dikonsumsi tanpa bahan makanan lain. Kalori mie instan pun cukup tinggi, jadi Sahabat Dream perlu memperhatikan jumlah yang dikonsumsi.

Kedua hal tersebut menjadi alasan mengapa mie instan tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur. Dilansir dari Liputan6, berikut penjelasan lengkap mengapa mie instan sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum berpuasa.

5 dari 7 halaman

1. Membuatmu Mudah Lapar

Lapar

Foto: Shutterstock

Mie instan yang tidak ditambah dengan bahan makanan sehat seperti sayur dan sumber protein akan membuatmu mudah lapar saat berpuasa. Padahal, mie instan sendiri memiliki kalori tinggi, yaitu sekitar 240 kalori yang membuatmu semakin mudah kelaparan.

6 dari 7 halaman

2. Menghambat Penyerapan Nutrisi

Konsumsi mie instan juga bisa berdampak buruk pada pencernaan karena menghambat penyerapan nutrisi. Ini akan membuatmu lebih mudah lapar dan lemas saat beraktivitas.

3. Mengandung MSG Tinggi

Kandungan MSG atau natrium yang membuat mie instan terasa gurih dan lezat cukup tinggi. Sahabat Dream akan cepat merasa haus dan lapar karenanya.

Bahkan, kamu bisa merasakan sensasi terbakar pada tenggorokan, sakit kepala, atau nyeri dada jika mengonsumsi MSG berlebihan. Konsumsilah bahan makanan sehat saat berpuasa agar tubuh tetap bertenaga dan sehat.

Kamu bisa mengonsumsi mie instan setelah berbuka puasa agar lebih aman untuk pencernaan dengan melengkapi nutrisinya.

7 dari 7 halaman