Kaum Mager Merapat, Terapkan 5 Kebiasaan Ini Agar Berat Badan Turun Tanpa Olahraga

Reporter : Cynthia Amanda Male
Minggu, 9 April 2023 07:21

Ilustrasi. (Source: Shutterstock)

Biasanya orang males melakukan olahraga dan menjaga pola makan untuk menurunkan berat badan.

Dream - Cara terbaik untuk menurunkan berat badan yaitu dengan rutin berolahraga dan mengatur pola makan. Namun, masih banyak orang yang enggan melakukan keduanya.

Alasannya pun beragam, mulai dari tidak punya waktu berolahraga hingga sulit mengontrol nafsu makan. Padahal, keduanya bisa dikontrol perlahan dengan menerapkan beberapa kebiasaan kecil.

Timbangan Juga Bisa Sukseskan Program Diet, Caranya?

Dikutip dari Brightside.me, berikut kebiasaan yang mampu membantu menurunkan berat badan serta mengurangi nafsu makan.

1 dari 4 halaman

1. Sikat Gigi Sebelum Makan

Sikat Gigi

Foto: Shutterstock

Kebiasaan ini tidak hanya sehat untuk kesehatan gigi, tapi juga terbukti membantu membakar kalori meski dalam jumlah yang sangat sedikit. Menyikat gigi juga mampu mencegah konsumsi makanan atau minuman berlebih karena enggan mengulangi kebiasaan tersebut setelah makan.

2 dari 4 halaman

2. Selalu Bawa Sebotol Air Saat Keluar Rumah

Tumbler

Minum air putih akan membuatmu mudah kenyang dan tidak merasa lapar. Terkadang, selera makan yang muncul tiba-tiba diakibatkan rasa lapar palsu. Rasa lapar palsu sendiri bisa dikarenakan tubuh kekurangan cairan, jadi minum air dapat membantu mencegah konsumsi makanan berlebih.

3 dari 4 halaman

3. Pakai Penutup Mata Saat Tidur

Menggunakan Eye Mask

Foto: Shutterstock

Menggunakan penutup mata atau eye mask saat tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga metabolisme tubuh pun membaik. Metabolisme tubuh yang baik akan mempermudah proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

4 dari 4 halaman

4. Gunakan Piring yang Lebih Kecil

Gunakanlah piring berukuran kecil saat makan dan batasi jumlah porsi yang ingin dikonsumsi. Hal ini akan membuatmu terbiasa makan dengan porsi kecil dan mudah merasa kenyang.

Resep Smoothies Oatmeal Strawbanana Penunda Lapar

5. Ganti Makanan yang Dikonsumsi

Ganti pilihan makanan yang dikonsumsi dengan bahan lebih sehat. Sahabat Dream bisa mengganti granola tinggi gula dengan rolled oat atau mengonsumsi smoothies daripada milkshake agar jumlah kalori yang dikonsumsi lebih rendah.