Kaum Mager Merapat, Terapkan 5 Kebiasaan Ini Agar Berat Badan Turun Tanpa Olahraga
Dream - Cara terbaik untuk menurunkan berat badan yaitu dengan rutin berolahraga dan mengatur pola makan. Namun, masih banyak orang yang enggan melakukan keduanya.
Alasannya pun beragam, mulai dari tidak punya waktu berolahraga hingga sulit mengontrol nafsu makan. Padahal, keduanya bisa dikontrol perlahan dengan menerapkan beberapa kebiasaan kecil.
Dikutip dari Brightside.me, berikut kebiasaan yang mampu membantu menurunkan berat badan serta mengurangi nafsu makan.
1. Sikat Gigi Sebelum Makan
Foto: Shutterstock
Kebiasaan ini tidak hanya sehat untuk kesehatan gigi, tapi juga terbukti membantu membakar kalori meski dalam jumlah yang sangat sedikit. Menyikat gigi juga mampu mencegah konsumsi makanan atau minuman berlebih karena enggan mengulangi kebiasaan tersebut setelah makan.
2. Selalu Bawa Sebotol Air Saat Keluar Rumah
Minum air putih akan membuatmu mudah kenyang dan tidak merasa lapar. Terkadang, selera makan yang muncul tiba-tiba diakibatkan rasa lapar palsu. Rasa lapar palsu sendiri bisa dikarenakan tubuh kekurangan cairan, jadi minum air dapat membantu mencegah konsumsi makanan berlebih.
3. Pakai Penutup Mata Saat Tidur
Foto: Shutterstock
Menggunakan penutup mata atau eye mask saat tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga metabolisme tubuh pun membaik. Metabolisme tubuh yang baik akan mempermudah proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
4. Gunakan Piring yang Lebih Kecil
Gunakanlah piring berukuran kecil saat makan dan batasi jumlah porsi yang ingin dikonsumsi. Hal ini akan membuatmu terbiasa makan dengan porsi kecil dan mudah merasa kenyang.
5. Ganti Makanan yang Dikonsumsi
Ganti pilihan makanan yang dikonsumsi dengan bahan lebih sehat. Sahabat Dream bisa mengganti granola tinggi gula dengan rolled oat atau mengonsumsi smoothies daripada milkshake agar jumlah kalori yang dikonsumsi lebih rendah.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Ampuh untuk Memperpanjang Umur dan Meningkatkan Kesehatan
Umur panjang dan badan bugar menjadi dambaan setiap orang. Ubah pola hidup agar mendapat umur yang panjang dan tubuh sehat.
Baca Selengkapnya5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat
Kebanyakan orang juga menganggap bahwa diet dengan defisit kalori sudah cukup untuk mencapai berat badan ideal.
Baca Selengkapnya5 Tips Mandi dari Pakar Biar Kulit Tak Kering dan Selalu Sehat
Merawat kulit wajah dan tubuh bisa diawali dengan memperhatikan kebiasaan sebelum, saat, maupun sesudah mandi sesuai tips dari pakar.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Awal Tahun Jangan Mager, Biar Tak Sakit Punggung dan Gula Darah Aman
Malas olahraga bisa bikin kamu mengalami berbagai masalah kesehatan yang berbahaya, lho. Apa aja sih masalah yang bisa timbul?
Baca Selengkapnya5 Kebiasaan yang Bikin Kondisi GERD Makin Parah, Jangan Dilakukan Ya!
GERD bisa diperparah dengan 5 kebiasaan sederhana yang mudah dilakukan setiap orang. Hindari kebiasaan itu dan lakukan rutinitas lebih sehat.
Baca Selengkapnya5 Diet Terbaik untuk Perempuan di Atas 50 Tahun
Perempuan yang berusia di atas 50 tahun, mungkin mencari pola makan yang mendukung fungsi jantung atau otak.
Baca SelengkapnyaCara Mengencangkan Kulit Secara Alami, Cukup Campurkan 3 Bahan Ini!
Ada beberapa tips yang dapat membantu mengatasi permasalahan kulit kendur. Yuk, simak cara mengencangkan kulit secara alami menggunakan 3 bahan rahasia ini!
Baca SelengkapnyaTetap Aktif dan Sehat Selama Puasa: 5 Tips Olahraga yang Bisa Dicoba!
Puasa jangan malah mager, yuk tetap fit dengan tips olahraga berikut ini!
Baca SelengkapnyaCoba 5 Trik Hilangkan Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Siap Saji
Namun, dampak negatifnya terhadap kesehatan tubuh terjadi lebih cepat dari yang kita duga loh.
Baca SelengkapnyaBungkus! Tebak kopi Sachet
Sahabat dream, kalian suka minum kopi sachet gak nih? Kalau pernah, pasti bisa dong jawab tebakan ini.
Baca Selengkapnya