Pilih makanan dan minuman kemasan lebih teliti.
Dream - Mengonsumsi makanan dan minuman kemasan tidak selalu diklaim buruk bagi kesehatan. Makanan dan minuman seperti selai serta susu seringkali dijadikan pilihan sehat yang dikonsumsi harian.
Padahal, komposisi utamanya belum tentu sehat. Sahabat Dream bisa mengetahui komposisi utama makanan dan minuman kemasan dengan tips dari Fitness Content Creator, Maria Eleonora.
Menurut unggahan terbarunya, BPOM mengisyaratkan produsen makanan dan minuman untuk menuliskan komposisi terbanyak dalam produk agar ditulis paling awal.
Foto: Shutterstock
Jadi, selai yang komposisinya diawali dengan gula dan minyak nabati berarti memiliki bahan dasar utama pemanis buatan. Sementara kebanyakan mayonaise memiliki bahan dasar utama minyak.
Bacalah komposisi makanan dan minuman kemasan serta perhatikan bahan dasar utamanya. Pilih susu yang memiliki bahan dasar utama susu segar atau buah-buahan.
Begitu pula saat memilih selai yang seharusnya memiliki bahan dasar buah asli. Bila perlu, perhatikan juga nilai gizi dan kalorinya agar asupan harian lebih terkontrol.
2 dari 6 halaman
Perut Sering Kembung, Mungkin Tubuhmu Kelebihan Gula
Dream - Makanan atau minuman manis sanat disarankan untuk berbuka puasa. Sahabat Dream bisa mengembalikan energi selama berpuasa dengan mengonsumsi makanan maupun minuman manis.
Konsumsi makanan dan minuman manis juga harus dikontrol agar tidak berlebihan serta menyebabkan kenaikan berat badan. Untungnya, kamu bisa mengontrol konsumsi makanan atau minuman manis dengan mengetahui tanda kelebihan gula yang mungkin pernah dialami sebelumnya.
Berikut ciri-ciri tubuh kelebihan gula yang diungkapkan Dokter Decsa Medika melalui Instagramnya.
3 dari 6 halaman
Mudah Lapar
Foto: Shutterstock
Salah satu tanda tubuh kelebihan gula adalah lebih mudah lapar meski sudah mengonsumsi porsi makan yang cukup dan bernutrisi. Cegah rasa lapar setelah makan dengan mengonsumsi sumber protein seperti daging, tahu, tempe, dan kacang-kacangan serta mengurangi konsumsi sumber karbohidrat simpleks, makanan maupun minuman manis.
4 dari 6 halaman
Mengalami Kenaikan Berat Badan
Tubuh yang mudah merasa lapar akan lebih cepat mengalami kenaikan berat badan. Berat badan akan semakin mudah dijaga jika kamu bisa mengontrol rasa lapar.
Sahabat Dream bisa mengontrolnya dengan mengonsumsi makanan sehat, mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi, atau mencoba menjalani intermittent fasting (IF).
5 dari 6 halaman
Malas Melakukan Aktivitas Fisik
Foto: Shutterstock
Kenaikan berat badan berlebih akan membuatmu semakin malas melakukan aktivitas fisik. Akhirnya, berat badan pun lebih sulit dikontrol. Kamu perlu mengontrol makanan yang dikonsumsi serta berolahraga untuk bisa mengembalikan kondisi tubuh agar tetap bugar dan sehat.
6 dari 6 halaman
Sering Mengalami Masalah Pencernaan
Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis serta mengalami perubahan berat badan drastis bisa berpengaruh pada pencernaan.
Sahabat Dream bisa mengalami perut kembung dan buang air besar tidak lancar. Kontrol kesehatan pencernaan dengan mengonsumsi buah yang kaya serat dan tidak terlalu manis serta sayuran segar.
