Cepat dengan Dream.co.id Hanya dengan swipe dan swipe
Swipe ke atas
Swipe ke bawah
Tap untuk lihat lebih lengkap
Back untuk kembali
Better experience in portrait mode.
Olahraga di Gym Bakar Lebih Sedikit Kalori Dibanding Berlari?
Dream - Seseorang yang ingin menurunkan berat badan, pasti berusaha membakar kalori sebanyak-banyaknya saat berolahraga. Sayangnya, tidak semua jenis olahraga mampu membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat.
Berlari, berjalan, dan bersepeda merupakan beberapa jenis olahraga kardiovaskular yang mampu membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat. Kendati demikian, mengapa banyak orang yang menyukai berolahraga di gym dan mengangkat beban untuk mendapatkan berat badan ideal?
Berolahraga di gym dengan mengangkat beban yang berat memang tidak membakar kalori cukup banyak dibandingkan olahraga kardiovaskular.
Hal ini diakui Fitness Influencer sekaligus Sarjana Teknologi Pangan dan Gizi, Maria Eleonora melalui unggahan Instagram.
“Lari 1 jam aja bakar kalori 300-400 kalori (tergantung BB). Ini nge gym beban berat hampir 1,5 jam cuman bakar 240 kalori,” ujarnya setelah melakukan beberapa rangkaian weightlifting.
Ternyata, jumlah kalori yang dibakar segera setelah berolahraga di gym dan mengangkat beban tidak menentukan total kalorinya.
“Pembakaran kalori (saat berolahraga) di gym terjadi sampai 24 jam setelah kamu gym,” kata Maria.
Pembakaran kalori dan lemak yang terjadi setelah melakukan weightlifting bisa lebih banyak dibandingkan olahraga kardiovaskular. Pasalnya, olahraga kardiovaskular hanya memicu pembakaran kalori segera setelah melakukannya saja.
Jika ingin mengukur kalori yang terbakar setelah weightlifting, ukur berat badan atau lingkar pinggang secara berkala agar pengukurannya lebih akurat. Tidak perlu mengukurnya setiap hari. Ukurlah lingkar pinggang atau berat badan beberapa minggu atau sebulan sekali dengan intensitas olahraga minimal 150 menit per minggu.
Tentunya, Sahabat Dream juga harus mengikuti pola makan sehat dan mengontrol stres dengan melakukan meditasi rutin untuk bisa menurunkan berat badan secara optimal.
Pola makan berpengaruh 70 persen pada berat badan dibandingkan berolahraga.
Kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi secara berkala agar penurunan berat badan lebih ringan untuk dilakukan secara rutin.
Jangan lupa memperbaiki pola istirahat agar tubuh tetap sehat dan berenergi. Istirahat selama 6-8 jam setiap malam untuk menjaga energi serta daya tahan tubuh. Perhatikan juga kualitas tidurmu agar kesehatan tubuh tidak terganggu.
Jika ingin lebih optimal, kamu bisa melakukan kombinasi olahraga kardiovaskular dan weightlifting. Pastikan lakukan dengan rutin demi hasil yang optimal.
Olahraga di Gym Bakar Lebih Sedikit Kalori Dibanding Lari?
Artikel ini ditulis oleh
Editor Cynthia Amanda Male
Reporter
Pola pembakaran kalori weightlifting dan kardiovaskular berbeda. Pilih jenis olahraga tepat untuk menurunkan berat badan.
Rekomendasi
For You
