Resep Taco Tahu Rendah Lemak untuk Menu Makan Malam `Ramah` BB

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Rabu, 30 November 2022 19:48

Shutterstock

Namun jika Sahabat Dream kelaparan di malam hari, makanan rendah lemak ini bisa jadi pilihan untuk makan malam

Dream - Meski tidak ada aturan tetap soal frekuensi makan ideal dalam sehari, pola makan tiga hari sekali sudah menjadi kebiasaan. Sarapan, makan siang, dan makan malam menjadi rutinitas yang dijadikan patokan.

Tapi akhir-akhir ini berkembang tren banyak orang menghindari makan malam. Mereka yakin asupan di malam hari dapat menimbun lemak sehingga tubuh menjadi gendut.

Namun jika Sahabat Dream kelaparan di malam hari, makanan rendah lemak berupa taco tahu bisa jadi pilihan untuk menu yang aman buat disantap.

Bahan-bahan:

1 sendok makan minyak (seperti kanola atau sayuran)
1 sendok makan kecap asin (bebas gluten jika disukai)
2 sendok teh bubuk cabai
1 sendok teh paprika asap
½ sendok teh jintan
½ sdt bubuk bawang merah
½ sdt bawang putih bubuk
¼ sendok teh cabe rawit (opsional untuk bumbu)
1 blok (350g) tahu ekstra keras, tiriskan (tidak perlu ditekan)
¾ - 1 ¼ cangkir salsa

1 dari 5 halaman

Cara Membuat Taco Tahu

Panaskan oven Anda hingga 350F (180C). Lapisi dengan kertas roti atau olesi sedikit loyang besar.
Campur minyak, kecap, dan semua bumbu dalam mangkuk besar. Ini akan membuat tekstur seperti pasta berwarna coklat.
Hancurkan balok tahu dengan jari Anda ke dalam mangkuk berisi bumbu.
Campur remahan tahu dengan bumbu pastikan semua tahu terlapisi secara merata. Sebarkan remah tahu secara merata di atas wajan.
Panggang selama 30 hingga 35 menit, sesekali berhenti mengaduk tahu.
Awasi terus menjelang akhir agar tidak gosong.
Keluarkan remah tahu dari oven dan tambahkan ke dalam wajan dengan ¾ cangkir salsa.
Panaskan dan sajikan panas di atas taco dengan topping yang diinginkan atau dalam burrito.

(Sumber: Itdoesnttastelikechicken)

2 dari 5 halaman

Resep French Toast, Roti Panggang Susu ala Hotel

Dream - Roti sering dijadikan sebagai bahan makanan utama untuk sarapan. French Toast menjadi salah satu hidangan berbahan roti terkenal yang cocok untuk sarapan.

French Toast, atau roti panggang Perancis adalah roti yang direndam dengan susu yang kemudian dipanggang. Biasanya disajikan dengan topping manis seperti susu kental manis atau madu. Hasilnya, gurih, manis dan lembut di mulut.

Jika Sahabat Dream ingin mencoba sarapan ala Hotel satu ini, simak resep dan cara membuatnya berikut ini yang sudah Dream rangkum dari Instagram @udah_lapar.

Bahan-Bahan:

Satu lembar roti tawar tebal
Susu cair 130 ml
Mentega
Susu kental manis/madu/yogurt untuk topping
Buah-buahan berry

3 dari 5 halaman

Cara Membuat:

Dalam sebuah wadah, tuang susu kemudian celupkan roti. Biarkan susu menyerap di roti
Siapkan teflon dan nyalakan kompor dengan api kecil, oleskan mentega cair secara merata
Panggang roti di atas teflon. Gerakan perlahan roti
Panggang kedua sisi roti sampai kecoklatan. Angkat
Sajikan roti di atas piring. Tambahkan topping susu kental manis dan buah atau sesuai selera

Laporan: Meisya Harsa Dwipuspita

4 dari 5 halaman

Resep Sarapan Simpel 3 Menit: Bagel Avocado Toast

Dream - Menu sarapan yang tepat dan sehat dapat membuat Sahabat Dream kenyang hingga siang atau bahkan seharian. Sarapan yang sehat juga dapat membantu mengontrol nafsu makan.

Sarapan sangat penting apalagi untuk yang sedang melakukan diet karena dapat memberikan energi dan rasa kenyang yang bertahan lama.

Shutterstock

Berikut resep sarapan sehat yang juga cocok untuk vegan dan kamu yang alergi susu sapi, sebagaimana dikutip dari Eating Well.

5 dari 5 halaman

Bahan dan Cara Membuat

Bahan-bahan:

Alpukat sedang, dihaluskan
1 iris roti gandum, panggang
2 sendok teh bumbu bagel semuanya
Sejumput garam laut serpihan

Cara Membuat:

Oleskan alpukat pada roti panggang. Taburi dengan bumbu dan garam.

Fakta nutrisi

Ukuran per porsi mengandung 172 kalori, protein 5.4g, karbohidrat 17.8g, serat makanan 5.9g, gula 2.3g, lemak 9.8g, lemak jenuh 1,4g; vitamin a iu 73.7IU; vitamin c 5.5mg; folat 63mg. kalsium 60.5mg. besi 1.3mg, magnesium 41.4mg, kalium 341.5mg, natrium 251.8mg, tiamin 0,1 mg.