Ketagihan Ngemil Makanan Manis? Cari Tahu Cara Mengontrolnya

Ketagihan Makan Makanan Manis? Begini Cara Mengontrolnya

© Sulit Mengontrol Makanan Manis? Ketahui Cara Mengendalikannya 2023 dream.co.id

© Mengonsumsi makanan manis bisa bikin ketagihan, namun dampaknya pun sangat buruk bagi kesehatan. Kontrol nafsu makan makanan manis dengan cara ini. Pexels

Dream - Mengendalikan keinginan makan makanan manis bisa menjadi tantangan bagi banyak orang.

© Sulit Mengontrol Makanan Manis? Ketahui Cara Mengendalikannya 2023 dream.co.id

Padahal jika berlebihan, makanan manis bisa berdampak buruk pada kesehatan. Oleh karena itu, jumlah yang dikonsumsi harus benar-benar dibatasi.

Ketagihan makan makanan manis pun tidak terjadi tanpa sebab.

Berikut beberapa hal yang bisa menimbulkan keinginan makanan manis.

Penyebab Selalu Menginginkan Makanan Manis

2. Stres

© Sulit Mengontrol Makanan Manis? Ketahui Cara Mengendalikannya 2023 dream.co.id

Stres bisa membuat seseorang menginginkan makanan manis. Menurut penelitian, stres yang berlangsung dalam jangka panjang dapat memberi dampak signifikan terhadap nafsu makan.

3. Perubahan Hormonal

Beberapa jenis hormon, seperti estrogen, progesteron, dan estradiol berperan dalam meningkatkan keinginan mengonsumsi gula pada wanita.

Selama siklus menstruasi, kadar estradiol meningkat untuk mendukung proses perkembangan dan pelepasan sel telur, serta mempersiapkan lapisan rahim untuk mendorong implantasi sel telur yang telah dibuahi.

© Sulit Mengontrol Makanan Manis? Ketahui Cara Mengendalikannya 2023 dream.co.id

Oleh karena itu, wanita yang sedang menstruasi cenderung makan makanan manis.

4. Pola Makan yang Buruk

Keinginan makanan manis terus menerus juga bisa dipengaruhi kualitas pola makan.

Sebagai contoh, mengonsumsi karbohidrat berlebih yang sering ditemukan dalam makanan olahan dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan makan makanan manis.

Cara Mengendalikan Asupan Makanan Manis

2. Perhatikan Kandungan Gula Minuman Manis

© Sulit Mengontrol Makanan Manis? Ketahui Cara Mengendalikannya 2023 dream.co.id

Minuman seperti cappuccino, frappuccino, dan es teh memiliki kandungan gula tinggi yang dapat meningkatkan berat badan.

© Sulit Mengontrol Makanan Manis? Ketahui Cara Mengendalikannya 2023 dream.co.id

Periksa kandungan minuman pada kemasan, jika terdapat gula berlebih, sebaiknya kurangi atau hindari produk tersebut.

Selain itu, hindari juga minuman bersoda yang bisa memberi dampak buruk pada kesehatan.

3. Konsumsi Buah-buahan

Solusi lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi asupan gula yaitu dengan menyiapkan buah-buahan di rumah. Jika menginginkan sesuatu yang manis, makanlah buah anggur atau semangka yang segar.

Gula alami dalam buah-buahan jauh lebih baik dibandingkan dengan gula tambahan dari makanan olahan atau minuman kemasan.

4. Konsumsi Cokelat Hitam

© Sulit Mengontrol Makanan Manis? Ketahui Cara Mengendalikannya 2023 dream.co.id

Jika menyukai cokelat, cobalah ganti cokelat biasa dengan cokelat hitam tanpa gula tambahan. Satu potong kecil cokelat hitam sudah cukup untuk memberikan kepuasan tanpa menambah kalori terlalu tinggi.

5. Kurangi Porsi Makanan Manis

Mengonsumsi makanan manis dalam porsi kecil, seperti permen atau kue berukuran mini dapat membantu mengontrol asupan gula.

Tidak perlu berhenti mengonsumsi makanan atau minuman manis sepenuhnya, kamu masih bisa menikmatinya dalam jumlah terukur.

© Sulit Mengontrol Makanan Manis? Ketahui Cara Mengendalikannya 2023 dream.co.id

Batasi camilan manis hingga 150 kalori dan berbagi dengan teman jika cemilan manis dengan ukuran porsi kecil tidak tersedia.

Laporan: Aisyah Cryshanty/ Sumber: Fustany.com

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel