4 Makanan Murah Meriah Tinggi Protein, Pastikan Konsumsi Rutin Ya!

Reporter : Astri Agustina
Jumat, 22 Agustus 2025 13:11

Telur Rebus/ Foto Pexels

Makanan yang mengandung protein tinggi tak harus mahal, apa saja?

DREAM.CO.ID - Siapa bilang makanan tinggi protein yang kaya manfaat untuk tubuh itu harus selalu mahal? Sebenarnya, ada banyak sekali makanan murah meriah yang miliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Harganya yang murah tentu bisa dijangkau oleh semua kalangan.

Protein sendiri merupakan kategori besar molekul yang mendukung struktur sel, fungsi kekebalan, pergerakan, reaksi kimia, sintesis hormon, dan tentu masih banyak lagi. Semua itu terdiri dari bahan penyusun kecil bernama asam amino.

Setiap harinya, tubuh membutuhkan asupan protein yang cukup. Maka dari itu, kamu perlu mengonsumsi makanan tinggi protein. Lantas, apa saja makanan tinggi protein yang harganya murah meriah? Dirangkum dari berbagai sumber, simak ulasannya berikut ini.

1. Telur

Telur utuh merupakan makanan yang memiliki kandungan protein tinggi dan juga mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, telur adalah sumber vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan yang sangat baik. Satu telur utuh rata-rata memiliki sekitar 70 kalori.

1 dari 2 halaman

2. Dada Ayam

Makanan murah meriah lainnya yang juga tinggi protein adalah dada ayam. Makanan ini menjadi pilihan yang sangat baik jika kalian ingin meningkatkan asupan protein. Selain itu, dada ayam juga diketahui mengandung beragam vitamin B serta mineral seperti zinc dan selenium.

3. Tahu dan Tempe

Bagi orang Indonesia, tahu dan tempe bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga asupan protein. Selain harganya yang sangat murah, kedua makanan ini juga lezat serta mudah dikonsumsi. Tahu dan tempe terbuat dari kacang kedelai yang tentu mengandung protein nabati.

2 dari 2 halaman

4. Brokoli

Si hijau bergizi yakni brokoli juga menyimpan sumber protein nabati yang tinggi lho. Untuk setiap 100 gram brokoli terdapat sekitar 2,8 gram protein yang bisa mendukung pertumbuhan otot serta menjaaga kesehatan tubuh kalian.

Tak hanya tinggi protein, brokoli juga merupakan gudang nutri seperti serat, kalium, vitamin C, dan vitamin K. Semua itu baik untuk menjaga kekebalan tubuh, kesehatan pencernaan, dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil.