Kamu bisa tetap sehat meskipun menghabiskan banyak waktu di kantor.
Dream – Rata-rata orang menghabiskan waktu 90 ribu jam per tahun atau sepertiga dari kehidupannya untuk bekerja. Angka ini bisa meningkat bergantung pada tingkat kesibukan seseorang.
Dikuti dari Inc, Senin 30 April 2018, di Amerika, misalnya. Orang di sana memiliki jam kerja lebih dari 40 jam per minggu. Ini terlihat dari seringnya mereka menghabiskan banyak waktu di tempat kerja.
Apakah kita bisa menjaga kesehatan di tengah-tengah jam kerja yang padat? Sangat bisa. Berikut ini caranya.
Gerakan Kaki
Di sela bekerja, jangan malas untuk menggerakkan kaki. Usahakan untuk lebih sering bergerak dan jangan terlalu duduk.
Buatlah Rapatmu Menjadi Lebih Sehat
Di Amerika Serikat, perusahaan-perusahaan menjalankan rapat total 25 juta kali. Sayangnya, hanya sepertiga rapat yang efektif.
Biar bisa lebih sehat dan efektif, jangan ragu-ragu untuk menggelar rapat di luar kantor. Rapat yang dilakukan di luar ruangan akan memacu kreativitas dan membantu mempertahankan tingkat energi yang lebih tinggi sepanjang hari.
Camilan Bernutrisi
Makan camilan adalah cara umum memasok kalori selama bekerja. Daripada keripik, lebih baik kamu bisa menyediakan cemilan sehat, seperti produk yang kaya nutrisi dan membantu diet.
Sering-sering Minum Air Putih
Kopi atau minuman berenergi tak jarang membuat karyawan merasa lebih baik di kantor. Sayangnya, minuman semacam ini justru membuatmu dehidrasi.
Solusinya, perbanyak minum air putih. Kalau kamu adalah atasan, jangan lupa mengingatkan tim untuk selalu minum air putih yang cukup. (Beq)
