Bahaya Tersembunyi Makan Sambil Berdiri

Segera hentikan kebiasaan ini.

Dream - Sahabat Dream pernah santap makanan di sebuah acara atau resepsi pernikahan namun tak ada bangku? Tren makan sambil berdiri memang banyak dipraktikkan terutama di kota-kota besar.

Saat ini, sebagian orang mulai terbiasa untuk makan sambil berdiri. Biasanya hal ini dilakukan untuk menghemat waktu atau sambil melakukan pekerjaan lain. 

Sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini. Usahakan untuk selalu duduk saat mengonsumsi makanan apapun, termasuk saat makan camilan.

Kebiasaan makan sambil berdiri ternyata memiliki sederet efek buruk.

1. Sebabkan makan berlebih

Sebagian orang percaya bahwa makan sambil berdiri bisa menurunkan berat badan lebih banyak. Namun, kenyataannya mungkin terbalik. Meskipun makan sambil berdiri membakar 50 kalori lebih perjam dibandingkan duduk, hasilnya tidak begitu menunjukkan perbedaan.

Hal ini disebabkan karena sebagian orang mengkonsumsi makanan relatif cepat. Makan sambil berdiri mungkin dapat membantu Anda membakar 12-25 ekstra kalori.

Sebaliknya, makan sambil duduk kemungkinan menurunkan kecepatan makan sehingga kemungkinan mengkonsumsi kalori lebih sedikit.

Beberapa studi menunjukkan bahwa makan lebih lambat dapat menurunkan keinginan makan dan meningkatkan rasa kenyang. Kedua hal tersebut menurunkan total kalori yang dikonsumsi tiap makan. Makan sambil duduk juga akan membuat pikiran menyadari apa yang akan dkonsumsi sehingga dapat terhindar dari makan berlebih.

2. Mudah Merasa Lapar

Makan sambil berdiri atau duduk tidak menunjukkan perbedaan jauh terkait kecepatan pencernaan. Namun, bergerak setelah makan dapat membuat perut kosong lebih cepat dan kemungkinan pencernaan 30 persen lebih cepat. Peneliti mengatakan bahwa seseorang yang makan sambil berdiri dan jalan kemungkinan akan merasa lebih lapar dibandingkan sebaliknya.

3. Kembung

Dalam beberapa kasus, makan sambil berdiri dapat mencegah masalah pencernaan. Makan sambil berdiri mungkin menyebabkan seseorang makan lebih cepat. Hal ini mungkin dapat menyebabkan peningkatan jumlah udara yang tertelan saat makan sehingga kemungkinan menyebabkan kembung. Mencerna terlalu cepat juga dapat bermasalah karena memberikan waktu lebih lambat untuk tubuh menyerap nutrisi dari makanan.

(Penulis: Khairuni Cesario/ Sumber: Liputan6.com)