Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur Bagi Kesehatan Seperti Dianjurkan Rasulullah

Reporter : Ulyaeni Maulida
Selasa, 11 Agustus 2020 10:48

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Tubuh terasa lebih rileks saat tidur dalam keadaan lampu yang mati.

Dream – Tidur menjadi salah satu kebutuhan pokok bagi manusia. Dengan tidur tubuh kembali bugar setelah seharian beraktifitas. Sesibuk apapun aktivitasmu hari ini, sempatkanlah untuk tidur berkualitas di malam harinya.

Cara orang tidur berbeda-beda. Beberapa merasa lebih mudah terlelap jika tidur dengan tetap membiarkan lampu menyala. Ada juga yang menjadi tak bisa tidur karena cahaya lampu yang menyilaukan.

Tahukah Sahabat Dream jika tidur dengan lampu masih menyala ternyata berpengaruh pada kualitas tidur. Di saat tidur ternyata hormon melatonin pada tubuh akan lebih banyak diproduksi saat lampu dalam keadaan mati. Hormon inilah yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. Dan membuat tubuh terasa lebih rileks.

Selain itu, Rasulullah SAW juga menganjurkan untuk mematikan lampu saat tidur. Dalam hadis riwayat Bukhari dari Abu Musa, pada suatu kesempatan Abu Musa pernah menceritakan kebakaran di salah satu rumah penduduk di Madinah. Saat penghuninya tertidur. Saat peristiwa itu diceritakan kepada Rasullullah, Beliau berkata, " Sesungguhnya api ini adalah musuh kalian, karena itu apabila kalian hendak tidur, maka padamkanlah ia lebih dahulu.”

Dari hadis riwayat Muslim, Jabir bin Abdullah pernah mengungkapkan, Rasulullah SAW bersabda, “ Tutuplah oleh kalian bejana-bejana, rapatkanlah tempat-tempat minuman, tutuplah pintu-pintu, dan matikanlah lampu, karena setan tak dapat membuka ikatan tempat minum, pintu, dan bejana. Jika kalian tak mendapatkan penutupnya kecuali dengan membentangkan sepotong batang kayu kecil di atas bejananya dan menyebut nama Allah, maka lakukanlah. Karena tikus dapat merusak pemilik rumah dengan membakar rumahnya.”

Dari kedua hadis diatas, Rasulullah sangat menganjurkan untuk mematikan lampu sebelum tidur. Karena hal tersebut dapat memberikan manfaat.

1 dari 4 halaman

Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur

Menurukan risiko penyakit jantung

Tidur menjadi salah satu cara untuk membuat tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur yang cukup biasanya dianjurkan selama 7-8 jam per hari. Namun karena beberapa aktifitas, terkadang seseorang harus mengurangi jam tidurnya.

Jika seseorang mengalami kurang tidur, akan berdampak pada gangguan kesehatan. Seperti adanya risiko kenaikan tekanan darah dan kolesterol. Selain itu, ia juga rentan terkena penyakit jantung dan stroke.

Untuk itu sangat dianjurkan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Salah satunya dengan mematikan lampu saat tidur. Karena hormon melatonin yang berfungsi untuk membuat tubuh rileks, lebih banyak diproduksi saat lampu dalam keadaan mati.

2 dari 4 halaman

Mencegah Kanker

Kualitas tidur

Menurut beberapa peneliti di Universitas Stanford di California, Amerika Serikat, cahaya lampu yang menyala saat tidur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh, mengganggu kesehatan mata, dan bahkan berisiko meningkatkan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Wanita yang tidur dengan lampu menyala dapat memiliki risiko kanker payudara lebih tinggi dibandingkan mereka yang memilih gelap atau memakai cahaya remang-remang saat tidur.

Hal ini dikarenakan produksi melatonin yang sesuai porsinya dapat mencegah berkembangnya sel-sel tumor yang mengarah pada kanker.

3 dari 4 halaman

Bantu Kurangi Stres

Stres

Banyak gangguan kesehatan yang dapat terjadi akibat kurangnya tidur. Atau kurangnya kualitas tidur. Kondisi ini bila dibiarkan terus menerus dapat membuat seseorang merasakan stres berlebih.

Saat stres, biasanya seseorang akan mengalami insomnia. Karena banyak hal yang dipikirkan. Insomnia inilah yang menyebabkan kurangnya waktu untuk beristirahat.

Kurang tidur karena stres juga dapat membuat tubuh lebih rentan terkena depresi. Kondisi ini juga disebabkan oleh menurunnya level hormon serotonin di dalam tubuh.

4 dari 4 halaman

Menyehatkan Tubuh Secara Keseluruhan

Menyehatkan tubuh

Ketika tidur dengan mematikan lampu, akan sangat membantu tubuh untuk mengembalikan sel-sel yang rusak akibat paparan sinar ultraviolet, maupun zat polutan lain selama beraktifitas.

Selain itu, otak juga akan lebih mudah untuk memperbaiki hubungan antarsaraf. Hal ini akan merangsang otak untuk meningkatkan daya ingat dikemudian hari.

Selain itu, mematikan lampu juga merupakan anjuran dari Rasulullah SAW. karena besarnya manfaat yang akan didapatkan.

(Diambil dari berbagai sumber)