Saat diam, tubuh menjadi lebih rileks dan berdampak cukup positif bagi kesehatan.
Dream - Kita hidup di dunia yang penuh kebisingan. Tak hanya deru kendaraan di jalan raya, melainkan juga dengan suara televisi, komputer, dan ponsel, yang berada di rumah kita.
Lalu, pernahkan Sahabat Dream terpikir menghabiskan beberapa menit dalam sehari untuk mendapatkan keheningan?
Dilansir dari Boldsky, ternyata suasana hening memiliki manfaat untuk kesehatan. Banyak orang mengunjungi pusat meditasi untuk menghabiskan beberapa saat dalam keheningan. Setelahnya, mereka mengaku merasa segar dan 'teremajakan' kembali.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa diam memiliki manfaat kesehatan. Kebisingin ditengarai menjadi penyebab kecemasan dan stres, sehingga keheningan menjadi obat yang menenangkan tubuh dan jiwa.
Penasaran seperti apa penjelasan lebih lengkapnya, simak yuk di bawah ini.
1. Peningkatan kesadaran.
Dalam posisi diam maka tingkat kesadaran kamu akan naik. Otak akan mulai belajar mengurangi pikiran-pikiran yang tidak penting. Sehingga akan membantu mempertajam fokus dan kemampuan berkonsesntrasi.
Caranya sangat mudah, kamu hanya perlu memulai hari dengan 3 menit keheningan dan rasakan bagaimana produktivitas akan mulai meningkat.
2. Sel otak baru
Sebuah studi baru mengklaim bahwa melakukan meditasi dalam beberapa jam dapat membuat sel-sel otak tumbuh lebih segar. Sel-sel baru diproduksi di wilayah hippocampus di otak yang bertanggung jawab untuk memudahkan menghafal sesuatu.
3. Membunuh stres
Cari tempat duduk yang nyaman untuk berdiam diri selama beberapa saat. Tarik nafas dalam-dalam selama beberapa kali untuk relaksasi. Pada umumnya, banyaknya suara di sekitar kita dapat memperberat sistem saraf manusia. Gelombang suara akan mencapai telinga dan diteruskan hingga ke otak.
Dalam keheningan tidak akan ada reaktivitas dan agitasi, melainkan hanya akan ada proses pelepasan ketegangan yang sedang dirasakan.
4. Insomnia
Membiasakan untuk diam selama beberapa menit menunjukan efek positif terhadap siklus tidur. Meditasi tanpa sadar dapat memerangi kelelahan, insomnia, dan bahkan depresi.
5. Tekanan darah
Diam juga akan membuat tekanan darah menjadi normal. Sama seperti pola relaksasi yang dilakukan dengan cara menarik nafas.
6. Mode default
Ketika ransangan eksternal terputus, pikiran akan masuk ke dalam default mode yang menyentuh pikiran, batin, dan sumber daya. Mode ini akan meningkatkan kreativitas, membantu menemukan makna dalam hidup dan membuat koneksi baru.
7. Mengisi ulang sumber daya
Diam dapat mengembalikan keseimbangan yang bermanfaat mengurangi kelelahan mental dan mengisi ulang sumber daya mental.
