5 Cara Simpel Redakan Perut Kembung Menyiksa

Berjalan Santai

Salah satu cara paling simpel untuk meredakan perut kembung setelah makan berlebihan adalah dengan berjalan-jalan santai. Pastikan untuk tidak melakukan olahraga terlalu berat karena dapat menyebabkan mual.

© MEN

Minum Teh

Minum teh hangat setelah makan banyak juga dapat membantu untuk melegakan perut kembung dengan meningkatkan volume feses, membantu menghilangkan feses, mengurangi konstipasi, dan membuang racun dari tubuh.

Konsumsi Serat

Setelah makan berat, keesokan harinya perbanyak konsumsi serta. Makan banyak sayur dan buah, seperti buah naga, pepaya dan sayuran hijau. Hal ini akan membantu kerja usus lebih optimal dan meredakan kembung.

© MEN

Olahraga

Kenaikan detak jantung dapat membantu mengatasi rasa lemas akibat perut kembung. Pastikan untuk tidak melakukan olahraga berat langsung setelah makan banyak.

Laporan: Meisya Harsa Dwipuspita/ Sumber: PopSugar

5 Minuman Terbaik Setelah Olahraga, Kaya Elektrolit dan Nutrisi

Dream - Olahraga apapun jenisnya, tentu sangat menguras energi. Keringat mengalir dan otot terlatih dengan maksimal. Keringat yang banyak keluar, membuat kita kehilangan banyak cairan saat olahraga.

" Ada berbagai macam manfaat untuk berolahraga secara teratur. Tetapi olahraga yang berat dapat membuat kita kekurangan cairan dan nutrisi seperti elektrolit, yang keduanya dapat memicu dehidrasi, lelah, atau sakit," kata Lauren Minchen, seorang konsultan nutrisi profesional.

Untuk itu, jangan sampai membiarkan tubuh kehilangan banyak cairan setelah olahraga. Segera gantikan cairan tubuh yang hilang dengan minuman kaya nutrisi dan elektrolit. Lauren merekomendasikan beberapa minuman yang sangat baik dikonsumsi setelah olahraga. Bukan hanya menghilangkan dahaga dan menyegarkan tenggorakan, tapi juga kaya nutrisi.

Air Putih

© Shutterstock

Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh kita menggunakan air untuk berfungsi. Tubuh manusia menarik air dari makanan dan minuman untuk mengatur suhu tubuh, ekskresi, dan melumasi sendi. Minuman yang paling simpel dan terjangkau setelah olahraga adalah air putih. Jadi pastikan selalu ada sebotol air putih di tas olaharga kamu.

Minuman Elektrolit

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik. Setelah berolahraga, kamu mengeluarkan cairan yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Hal itu membuat tubuh merasa lelah dan dehidrasi. Untuk mengembalikan elektrolit dan nutrisi yang hilang, minuman mengandung zat elektrolit dapat membantu mengembalikannya.

Air Kelapa

© MEN

Air kelapa menjadi pilihan minuman baik sehabis olahraga. Air kelapa mengandung sumber elektrolit alami seperti potasium, natrium, dan magnesium yang dapat mengisi kembali mineral yang hilang sehabis olahraga.

Susu Cokelat

© Shutterstock

Susu coklat mengandung nutrisi yang dibutuhkan sehabis olahraga, dari karbohidrat, protein, cairan, dan elektrolit. Hal ini dapat membantu memulihkan sumber energi yang terkuras dan memberi tubuh asupan yang dibutuhkan untuk memberi energi kembali pada stres pada otot.

Jus Sayuran
Sayuran adalah sumber nutrisi penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan bekerja dengan baik. Buat saja jus sayur dengan campuran bit, wortel, dan sayuran lainnya. Campuran beberapa jenis sayur mengandung menyediakan vitamin, mineral (termasuk elektrolit), dan antioksidan yang dibutuhkan untuk mendukung pemulihan otot dan rehidrasi pasca olahrga,

Laporan: Meisya Harsa Dwipuspita/ Sumber: Byrdie