5 Kebiasaan yang Cepat Turunkan Berat Badan

Salah satunya tidak mengkonsumsi air kemasan.

Dream - Diet adalah salah satu cara cepat menurunkan berat badan. Namun pastikan juga diet yang dijalankan benar dan tepat.

Ya, seseorang harus membangun kebiasaan yang menyehatkan agar program diet berhasil dan tubuh langsing seperti yang diinginkan.

Bagaimana caranya? Dilansir Brightside kebiasaan yang bisa menurutkan berat badan dengan cepat agar diet berhasil.

1. Jam tidur yang tepat

_{Foto: Shutterstock}

Para peneliti di Wake Forest Medical Center, Winston-Salem, North Carolina, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa orang yang tidur lima jam atau kurang di waktu malam cenderung memiliki lemak di perut dua kali lebih banyak daripada mereka yang tidur 6-8 jam.

Kurang tidur membuat kamu cepat merasa lapar. Ini terjadi karena kurang tidur memengaruhi produksi hormon kortisol, yang mengatur nafsu makan.

3. Konsumsi kopi saat perut kosong

Ketika kopi masuk ke dalam perut kosong, maka akan menghasilkan asam yang dapat merusak lapisan lambung. Selain menyebabkan gangguan pencernaan, kopi membuat tubuh terasa stres dan menumpuk lemak di perut.

3. Jauhi minuman bersoda

_{Foto: Shutterstock}

Sekaleng coke mengandung 140 kalori dan 39 gram gula. Itu artinya, jika kamu meneguk sekaleng minuman bersoda setiap hari, maka kamu akan menjadi gemuk dalam waktu singkat.

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health dan Institut Kesehatan Masyarakat Meksiko selama dua tahun menemukan fakta yang mengejutkan.

Disebutkan bahwa wanita yang hanya minum 1 kaleng soda per minggu kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak mengurangi asupan minuman bersoda.

4. Tidak konsumsi air minum kemasan

Penelitian yang dipublikasikan di PLOS One menunjukkan bahwa minum air dalam kemasan botol plastik ternyata bisa membuat gemuk.

Botol plastik mengandung BPA yang merupakan bahan kimia yang menyebabkan kelelahan, penambahan berat badan dan mengganggu kadar hormon.

Studi ini membuktikan bahwa BPA mengurangi sensitivitas insulin dan mempercepat pembentukan adiposit (sel lemak). Yang lebih mengejutkan adalah 92% peserta dalam penelitian ini terpapar BPA dalam darah mereka.

5. Tidak nonton TV sambil ngemil

_{Foto: Shutterstock}

Penelitian dilakukan oleh Food Quality and Preference menunjukkan orang yang makan sambil mendengarkan musik atau menonton TV akan mengonsumsi makanan lebih banyak.

Artinya, ketika pikiran kamu sedang sibuk (makan), kamu menghalangi sensor otak bahwa kamu sebenarnya sudah kenyang.