5 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan yang Tak Banyak Diketahui Orang

Mencegah Kanker

Blueberry mengandung vitamin A dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan tersebut membantu melindungi tubuh dari berbagai radikal bebas.

Kandungan antioksidan dalam blueberry juga membantu mencegah terjadinya penyakit kronis. Seperti kanker paru-paru, kanker pangkreas, kanker prostat hingga menghambat pertumbuhan tumor.

Blueberry Rendah Kalori Tetapi Tinggi Nutrisi

Ada dua jenis blueberry paling umum ditemui, blueberry highbush yang paling umum dibudidayakan di AS. Dan blueberry lowbush atau liar, biasanya lebih kecil dan kaya antioksidan.

Blueberry kaya akan nutrisi. 148gram blueberry mengandung 24 persen vitamin C, 36 persen vitamin K, dan 85 persen air. Namun, hanya mengandung sekitar 18 kalori.

Bantu Cegah Diabetes

Kandungan gula dalam blueberry cukup rendah. Sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 1. Selain itu, blueberry juga kaya akan serat. Yang bermanfaat untuk mengobati diabetes.

Bagi pasien diabetes tipe 1 dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat dan memiliki kadar glukosa yang rendah seperti blueberry. Mengkonsumsi blueberry dan dikombinasikan dengan buah-buahan lain juga dapat mengurangi tujuh persen risiko diabetes tipe 2.

Mengurangi Kerusakan DNA

Blueberry mengurangi kerusakan DNA. Dan dapat membantu melindungi dari penuaan dini. Kerusakan DNA oksidatif adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari. Kerusakan DNA inilah yang menjadi penyebab mengapa seseorang bertambah tua.

Karena blueberry kaya akan antioksidan, sehingga dapat menetralkan beberapa radikal bebas yang merusak DNA. Mengkonsumsi blueberry secara teratur, dapat mencegah radikal bebas hingga 20 persen.

Mengurangi Kolesterol Jahat

Antioksidan dalam blueberry sangat penting untuk penurunan kadar LDL atau kolesterol jahat teroksidasi. Ini membuat blueberry sangat baik untuk jantung. Blueberry memiliki manfaat signifikan bagi orang yang menderita tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

2 gram blueberry dapat menurunkan oksidasi LDL sebesar 27 persen selama delapan minggu pada orang yang mengalami obesitas. Blueberry secara signifikan mengurangi oksidasi kolesterol LDL jahat.

(Sumber: healthline.com)