Terapkan 5 Pola Hidup Sehat untuk Jaga Keseimbangan Hormon

1. Gaya hidup sehat

Mengadopsi gaya hidup sehat penting dilakukan. Seperti konsisten dengan pola makan seimbang, serta aktivitas fisik yang cukup.

" Tidur harus cukup, mengelola stres, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok berlebihan dapat membantu menjaga keseimbangan hormon," ujar dr. Muharam Natadisastra, Spesialis Obstetri dan Ginekologi Subspesialis Fertilitas Endokrinologi Reproduksi RS Pondok Indah, pada acara Small Media Discussion RSPI, Senin 12 Juni 2023.

2. Pemantauan berat badan

Menjaga berat badan yang sehat dan stabil adalah faktor penting dalam menjaga keseimbangan hormon. Kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan perubahan hormon dan meningkatkan risiko gangguan hormon seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau resistensi insulin.

3. Kontrasepsi yang tepat

Pemilihan metode kontrasepsi yang tepat dapat membantu menghindari gangguan hormon terkait dengan gangguan ovulasi atau ketidakseimbangan hormon. Diskusikan dengan dokter tentang opsi yang sesuai dengan situasi tubuh Sahabat Dream ya.

4. Hindari penggunaan steroid anabolik

Penggunaan steroid anabolik untuk tujuan meningkatkan massa otot dapat mengganggu keseimbangan hormon alami dalam tubuh. Hindari penggunaan steroid anabolik tanpa pengawasan medis yang tepat.

5. Pengelolaan stres

Stres yang tidak terkendali dapat mempengaruhi keseimbangan hormon. Coba kelola stres yang efektif melalui olahraga, meditasi, atau terapi relaksasi ya Sahabat Dream.

Menguak 6 Jenis Hormon Manusia dan Gangguannya

Dream - Hormon memegang peranan penting dalam hal kerja organ tubuh. Hormon sendiri merupakan senyawa kimia yang diproduksi oleh kelenjar endokrin dalam tubuh.

Fungsi utamanya  sebagai pengatur tubuh yang menjaga keseimbangan serta koordinasi sistem yang kompleks di dalam tubuh. Hormon diproduksi di satu bagian tubuh dan dikirim ke bagian lainnya melalui aliran darah.

" Hormon ini bertanggung jawab atas berbagai proses penting dalam tubuh, termasuk pertumbuhan dan perkembangan, metabolisme, reproduksi, siklus menstruasi, respons
stres, pengaturan suhu tubuh, keseimbangan elektrolit," ujar dr. Muharam Natadisastra, Spesialis Obstetri dan Ginekologi Subspesialis Fertilitas Endokrinologi Reproduksi RS Pondok Indah, pada acara Small Media Discussion RSPI, Senin 12 Juni 2023.

Hormon berinteraksi dengan sistem saraf, organ target, dan jaringan tubuh lainnya untuk mengatur aktivitas seluler dan mengoordinasikan respons tubuh terhadap lingkungan internal dan eksternal. Berbagai jenis hormon diproduksi dalam tubuh, dan masing-masing memiliki peran dan fungsi yang spesifik. Berikut beberapa hormon penting dalam tubuh manusia yang perlu Sahabat Dream tahu.

1. Estrogen

Hormon esterogen diproduksi oleh ovarium pada wanita. Hormon ini berperan dalam pengaturan siklus menstruasi, perkembangan karakteristik seksual sekunder pada wanita, dan menjaga kesehatan tulang.

2. Progesteron

Hormon ini juga diproduksi oleh ovarium pada wanita. " Progesteron terlibat dalam persiapan dan pemeliharaan rahim untuk menerima embrio dan mempertahankan kehamilan," ujar dr Muharam.

3. Testosteron

Hormon testosteron diproduksi oleh testis pada pria dan ovarium pada wanita. Testosteron berperan dalam perkembangan karakteristik seksual sekunder pada pria, seperti pertumbuhan otot dan rambut wajah, serta regulasi libido.

4. Insulin

Hormon ini diproduksi oleh pankreas. Insulin berperan dalam mengatur metabolisme glukosa (gula) dalam tubuh dan menjaga kadar gula darah yang seimbang.

5. Hormon tiroid (thyroid hormones)

Hormon ini diproduksi oleh kelenjar tiroid, termasuk tiroksin (T4) dan triiodotironin (T3). Hormon ini berperan dalam mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan metabolisme tubuh.

6. Hormon kortisol

Hormon kortisol adalah hormon stres yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Kortisol berperan dalam respons tubuh terhadap stres, mengatur metabolisme, dan menjaga keseimbangan air dan elektrolit.