5 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Selama #DiRumahSaja

Banyak Mengonsumsi Makanan Kaya Vitamin

Cynthia Malowitz, praktisi perawat di Bay Area Quick Care mengatakan dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, D, dan E, sangat baik untuk meningkatkan sistem daya tubuh. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin juga dapat membantu melawan berbagai penyakit.  

Salmon, tuna, kuning telur, adalah beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. Selain itu mengkonsumsi nanas, pepaya, dan buah beri juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Berjemur selama 30 menit per hari

Sinar matahari pagi juga baik untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. Kamu dapat berjemur selama kurang lebih 30 menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selain itu, selama kamu berjemur, sinar matahari pagi akan merangsang sirkulasi dalam tubuh. Hal itu sangat baik untuk membantu mendorong nutrisi masuk kedalam sel tubuh.

Olahraga Ringan di Dalam Rumah

Jika kamu tidak ingin keluar rumah, kamu bisa melakukan olahraga ringan didalam rumah. Seperti, berlari-lari kecil didalam rumah atau naik turun tangga.

Jika kamu rajin berolahraga, daya tahan tubuhmu pun akan meningkat. Hal tersebut akan membuat kamu memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi virus.

Tidur yang cukup

Salah satu manfaat dari rajin berolahraga adalah kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Kualitas tidur yang baik akan membuatmu memiliki tidur yang cukup.

Selain itu, dengan tidur yang cukup, akan membantu tubuhmu untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang baik juga.

Mengelola Stres

Stres dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Hal ini akan sangat berpengaruh pada daya tahan tubuh. Untuk itu sangat dianjurkan selama dirumah aja untuk dapat mengelola sters dengan baik.

Kamu dapat melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti menonton film, mendengarkan musik, mengobrol dengan pasangan hingga melakukan meditasi. Kegiatan tersebut akan sangat membantu kamu dalam mengelola stress.