Bagi orang-orang yang menderita rematik, penting untuk memperhatikan beberapa hal agar radang sendi tak mengganggu keseruan saat berlibur.
Dream - Dua pekan menjelang pergantian tahun, sudah tercium suasana libur panjang. Sebagian orang pun bergegas untuk bersiap-siap melepas penat dengan berpergian ke luar kota bahkan ke luar negeri.
Seperti dilansir dari Everydayhealth, ada beberapa tips bagi penderita penyakit sendi yang ingin berlibur ke daerah dingin.
Terutama bagi orang-orang yang menderita rematik, penting untuk memperhatikan beberapa hal di bawah ini agar radang sendi tak mengganggu keseruan saat berlibur:
1. Kontrol ke Dokter Sebelum Berlibur
Biasanya banyak penderita rematik melakukan terapi suntik sebelum melakukan penerbangan jauh. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat sebelum dan setelah berpergian.
2. Berhati-Hati dengan Vaksin
Beberapa vaksin mengalami kontra-indikasi dengan obat-obatan yang rutin diminum seseorang. Cek kondisi tubuh pada rheumatologist Anda, saat merencakan liburan ke luar negeri. Hal ini bertujuan agar Anda mengambil tindakan yang tepat saat diwajibkan melakukan vaksin demam kuning atau lainnya.
3. Bawa Resep Obat
Anda memang harus membawa obat yang cukup saat berlibur. Tapi sebaiknya meminta resep dokter sebagai rekomendasi saat Anda membutuhkan obat tambahan di tempat liburan.
4. Hindari Membawa Beban Terlalu Berat
Pilih tas berukuran kecil dan ringan. Saat harus membawa banyak benda atau koper yang besar minta bantuan pada orang-orang yang menawarkan jasa angkut barang. Solusi agar tidak membawa banyak pakaian adalah rajin mencuci pakaian selama liburan.
5. Lakukan Peregangan dan Gerakan
Jika perjalanan yang akan dilalui menempuh jarak jauh, lakukan beberapa gerakan ringan di sekitar Anda. Jalan-jalan kecil di sekitar bangku pesawat Anda. Tapi saat menggunakan mobil pribadi, cobalah untuk berhenti sejenak dan keluar beristirahat dalam beberapa jam.
6. Pertimbangkan Waktu untuk Berolahraga
Meskipun sedang berada di tempat liburan, jangan lupakan untuk melakukan olahraga ringan di pagi hari. Sehingga tubuh pun tidak akan merasa cepat lelah saat beraktivitas menjelajahi destinasi wisata seharian.
7. Pilih Sepatu yang Nyaman
Pergi berlibur dengan penampilan yang stylish memang dambaan setiap orang. Tapi perhatikan kenyamanan sepatu saat berlibur. Sehingga membuat sendi-sendi pada kaki tidak terganggu.
8. Melindungi Diri dari Matahari
Selain mengenakan krim tabir surya, sebaiknya tutupi bagian tubuh lain dengan mengenakan topi dan baju serba panjang. Hal ini wajib dilakukan bagi penderita antirheumatic yang sedang melakukan pengobatan dengan methotrexate. Karena akan menjadi jauh lebih sensitif terhadap sinar matahari langsung.
