Begini Postur Jalan yang Baik untuk Kesehatan

Cara berjalan yang benar dapat membantu melancarkan pernapasan dan mencegah sakit punggung.

Dream - Berjalan memang aktivitas sederhana. Namun ternyata banyak dari kita yang belum tahu cara berjalan yang benar.

Pengetahuan mengenai cara menahan tubuh sangat penting untuk membuat jalan menjadi mudah dan benar. Hal itu akan membuat bernapas menjadi lebih mudah, menghindari sakit punggung, serta berjalan lebih cepat dalam jangka waktu lama.

Sebaliknya jika cara berjalan kamu salah bisa berakibat cidera, ketidaknyamanan dan membuat langkah menjadi lebih cepat dari yang seharusnya.

Dilansir dari Times of India, berikut cara jalan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan.

Saat berjalan seharusnya berdiri tegak, dengan posisi lurus menyerupai pohon. Jangan melengkungkan punggung atau memanjang tubuh. Pandangan mata dan kepala ke depan. Sedangkan posisi bahu harus turun dan santai. Selain itu kencangkan perut bagian bawah dalam langkah alami.

Pada saat berjalan, sebaiknya jauhkan fokus mata setidaknya 15 kaki di depan kamu. Hal itu bertujuan untuk memastikan bahwa leher dapat membantu menghirup udara lebih banyak. Serta memaksimalkan suplai oksigen ke otot dengan baik.

Tanpa disadari, ternyata ayunan lengan dapat meningkatkan kalori loh Sahabat Dream. Daripada mengepalkan tangan, lebih baik mengyunan lengan untuk mencegah pembengkakan jari tangan dan menjaga detak jantung dalam jangka waktu lama.

Namun, jika kamu ingin memperkuat punggung bawah dan otot-otot bagian bawah, remas tubuh bagian bawah saat berjalan.

Selamat mencoba yang Sahabat Dream, mungkin selama ini postur berjalan kamu salah.(Sah)