Ilustrasi (Foto: Shutterstock)
Dream - Memiliki badan yang langsing menjadi keinginan banyak kaum hawa. Perut yang tidak memiliki lipatan, lekukan tubuh yang nampak, kulit yang kencang dan tidak bergelambir.
Untuk mendapatkan badan yang langsing, bisa diawali dengan memperbaiki pola makan. Jika Sahabat Dream tak sempat olahraga, mulailah dengan mengurangi porsi makan.
Tubuh langsing juga bisa kamu dapatkan dengan sauna. Jika ingin mendapatkan badan yang langsing tanpa olahraga, cobalah lakukan trik-trik berikut.
Banyak orang menggunakan jeruk nipis sebagai cara melangsingkan badan. Diet jeruk nipis ini ternyata mengandung antibakteri, antijamur dan antivirus alami. Vitamin C pada jeruk nipis bisa menaikkan imun tubuh dan dapat membakar lemak ketika berolahraga.
Jeruk nipis bisa kamu konsumsi setiap pagi hari sebagai cara melangsingkan badan. Caranya, cukup peras 2 buah jeruk nipis dan campurkan dengan segelas air. Tidak perlu dicampur dengan gula karena jeruk nipis asli akan mempercepat proses melangsingkan tubuh.
Ketika mengkonsumsi jeruk nipis setiap hari, pastikan menjaga asupan makanan yang masuk. Seperti mengurangi gorengan dan junkfood.
Saat hamil, pasti perempuan memiliki badan yang menggemuk dikarenakan hormon tubuh yang berubah saat hamil. Yuk lakukan cara berikut untuk melangsingkan badan setelah melahirkan.
Tetaplah makan namun dengan porsi kecil, namun sering. Makan makanan sehat dengan porsi kecil bisa membuat kenyang lebih lama. Jangan lewatkan sarapan, karena akan memicu kita ingin banyak mengonsumsi makanan dengan lemak tinggi. Saat tubuh dalam kondisi lapar, maka akan memperlambat pembakaran kalori.
Setelah melahirkan, pastinya kamu masih lelah karena harus mengurus bayi. Tak perlu repot-repot ke gym, kamu bisa bergerak dirumah dengan melakukan pekerjaan rumah. Selain itu kamu juga bisa berjalan-jalan santai dengan bayimu menggunakan stroller keliling komplek.
Tidurlah minimal 7 jam perhari. Penelitian mengungkapkan bahwa ibu yang tidur 5 jam atau kurang memiliki peluang berat badan naik dibanding dengan ibu yang tidur cukup 7 jam sehari. Buatlah waktu tidur untuk anak agar ibu juga bisa beristirahat.
Untuk kamu yang ingin cepat-cepat melangsingkan badan, bisa mencoba cara-cara berikut.
Minumlah air putih sebanyak satu atau dua gelas setiap pagi setelah bangun tidur. Minum air putih saat pagi ternyata mampu membantu membantu proses metabolisme tubuh dan menghilangkan racun. Minum air putih juga bisa mengendalikan rasa lapar dan mencegah memakan lebih banyak kalori
Yoga merupakan olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Memusatkan pada kekuatan , kelenturan dan pernafasan menjadika yoga bisa digunakan sebagai cara melangsingkan badan. Yoga juga bisa menghilangkan gas berlebih yang ada diperut sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak pada perut.
Olahraga berat dan juga diet ketat mungkin menjadi pilihan yang sulit ketika kamu sibuk dan tidak punya waktu luang. Tapi jangan khawatir, kamu bisa melakukan beberapa cara untuk melangsingkan badan dengan mudah
Atur porsi makan dan piihlah makanan yang rendah lemak serta rendah kalori. Makanan dengan serat yang tinggi bisa memenuhi nutrisi tubuhmu. Pastikan tetap ada lemak sehat dalam menu harian, seperti telur rebus, dada ayam atau ikan.
Berjalan setelah makan bisa kamu gunakan sebagai cara melangsingkan badan tanpa olah raga. Kamu dapat membakar kalori dan mempercepat prose pencernaan ketika berjalan setelah makan.
Jangan biasakan makan di restoran ketika sedang menjalankan program untuk melangsingkan badan. Biasakan makan di rumah agar bisa mengontrol makanan yang masuk ke tubuh. Saat makan di restoran kita cenderung makan berlebihan.
Untuk kamu yang malas berolahraga, kamu bisa melakukan diet ketat dan melakukan aktivitas fisik lebih sering. Pastinya cara ini memerlukan waktu yang relatif lama dibanding dengan melakukan olahraga dan diet secara berbarengan.
Garam mengandung natrium yang bisa menyebabkan retensi air pada tubh dan membuatmu terlihat kembung. Selain itu makan camilan dengan garam yang tinggi membuat ketagihan dan membuatmu makan camilan yang banyak.
Ketika ingin melangsingkan badan, hindari kosumsi gula dan tepung. Menghindari gula bisa menurunkan level insulin pada ginjal. Kelebihan insulin pada ginjal bisa membuat ginjal membuang sodium dan air sehingga badan terlihat gemuk.
Mengkonsumsi protein dapat meninngkatkan metabolisme tubuh dan bia membakar 80-100 kalori lebih banyak dari biasanya. Selain itu ketika kamu mengkonsumsi protein, kamu bisa melangsingkan tubuh dengan efektif karena protein dapat mengurangi nafsu makan hingga 60%
Banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk melangsingkan badan, lakukan cara diatas dengan rutin ya! (mut)
( Jossi Andriani / dikutip dari berbagai sumber)
Advertisement
