Hindari 3 Postur Duduk Ini Demi Cegah Low Back Pain

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 14 Februari 2023 08:12

Duduk. (Source: Shutterstock)

Pastikan postur dudukmu benar untuk mencegah berbagai penyakit seperti sakit pinggang dan saraf kejepit.

Dream - Postur tubuh saat duduk seringkali disepelekan. Banyak orang yang tidak mengatur postur tubuhnya saat duduk dan mengutamakan kenyamanan.

Padahal, postur tubuh yang salah saat duduk bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti low back pain, bahkan saraf kejepit.

Apalagi menurut Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, Edbert Wreksoatmodjo, setiap orang rata-rata duduk 8-10 jam per hari dan memakan sepertiga dari waktu yang dihabiskan seumur hidup.

Fakta tersebut membuat potensi seseorang terkena penyakit seperti low back pain dan saraf kejepit meningkat. Hindari kebiasaan berikut saat duduk agar terhindar dari penyakit tersebut.

1 dari 4 halaman

Memakai Kursi yang Terlalu Rendah

Postur Duduk yang Salah

Foto: Instagram @dr.edbert

Duduk di kursi yang terlalu rendah dan membuat lututmu lebih tinggi dibandingkan pinggang akan menyebabkan postur membungkuk. Akibatnya, kamu pun lebih rentan sakit pinggang.

2 dari 4 halaman

Duduk dengan Menyilangkan Sebelah Kaki

Postur Duduk yang Salah

Foto: Instagram @dr.edbert

Kebiasaan ini bisa menyebabkan posisi panggul dan pinggang sedikit miring. Akhirnya, pinggang akan lebih mudah sakit jika dilakukan untuk waktu lama. Hal yang sama juga bisa terjadi ketika menyilangkan sebelah kaki di bawah paha tungkai lainnya.

3 dari 4 halaman

Duduk dengan Posisi Menyender ke Kursi

Postur Duduk yang Salah

Foto: Instagram @dr.edbert

Postur seperti ini akan menyebabkan beban berlebih pada tulang belakang. Jika dilakukan terus menerus, kamu akan lebih mudah sakit pinggang.

Duduklah dengan tegap dan pastikan posisi lutut maupun siku 90 derajat agar tetap nyaman serta menghindari risiko berbagai penyakit saat beraktivitas.

4 dari 4 halaman