Jaga Mental Lebih Sehat di 2023, Ide Self Care Ini Bisa Dicoba

Manjakan Diri Setelah Kesibukan Sehari-hari

Setelah melalui berbagai aktivitas padat, nggak hanya badan saja yang merasa capek. Pikiran juga bisa merasa lelah karena padatnya deadline yang harus diselesaikan hari itu. Saat tubuh sudah merasa tidak berenergi lagi, tandanya kamu perlu pamper yourself alias memanjakan diri.

Bisa dimulai dengan hal sederhana seperti mandi air hangat, minum susu hangat, hingga mendengarkan musik yang memberikan efek menenangkan. Selain itu, kamu juga bisa menuliskan berbagai pikiran dan isi hati lewat blog. Trik yang satu ini bisa membantu meringankan stres dengan baik.

Maksimalkan Day Off

Day off atau waktu libur menjadi momen yang paling ditunggu sepanjang minggu. Setelah bekerja sangat keras sepanjang waktu, akhir pekan pasti jadi momen yang paling dirindukan kan? Nah, demi mental yang lebih sehat, nggak ada salahnya maksimalkan day off dengan ‘disconnect’ dari gadget.

Nggak hanya libur mengurus pekerjaan, berikan juga waktu untuk membatasi diri dari media sosial. Bukan rahasia lagi kalau media sosial menjadi salah satu faktor yang juga bisa memicu stres dan depresi.

Saat sedang libur, sebaiknya fokus pada aktivitas secara offline saja untuk merawat diri. Misalnya bersih-bersih rumah, berkebun, atau bertemu dengan teman lama. Saling berbagi cerita dengan orang lain bisa jadi salah satu bentuk self care yang efektif.

Olahraga

Sibuk seharian sampai nggak punya waktu untuk olahraga? Eits, ini bukan kebiasaan baik, lho. Justru olahraga adalah salah satu bentuk self care yang sangat penting untuk menjaga mental tetap sehat.

Yup, latihan fisik seperti olahraga dapat menurunkan level stres, karena memicu tubuh untuk memproduksi endorfin. Dikenal sebagai salah satu hormon bahagia, endorfin berperan untuk mengurangi rasa sakit dan memberikan energi yang lebih positif. Inilah mengapa olahraga rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan mentalmu.

Self Reward

Setelah bekerja keras menyelesaikan sebuah project, pekerjaan, atau melalui momen yang berat, jangan lupa ucapkan terima kasih dengan diri sendiri. Mungkin selama prosesnya kamu lebih banyak mengkritik diri sendiri karena kesalahan yang dibuat atau cara kerja yang kurang sempurna. Di momen ini, jadikan hal tersebut sebagai quality time di mana kamu bisa melakukan self talk dengan berbagai hal positif.

Selain itu, berikan self reward kepada diri sendiri. Nggak perlu hal yang besar, beberapa hal sederhana yang memang layak kamu dapatkan juga bisa mendukung mental health yang lebih baik. Misalnya saja dengan menikmati makanan favorit, traktir diri sendiri belanja pakaian baru, dan berbagai reward sederhana lain yang bisa menjadi simbol apresiasi terhadap diri sendiri.

Dengan menjaga mental agar tetap sehat, artinya kamu merawat dan mencintai diri sendiri dengan sepenuh hati. Hal tersebut pun bisa membantu menyeimbangkan kesehatan fisik dan mental serta mencegah stress berlebihan. Selamat mencoba!