Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Menatap Gadget Seharian? Waspada Gangguan CVS

Jangan sampai kesehatan mata terabaikan.

Foto: Pexels

Dream - Di era digital seperti sekarang banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktu kerja di depan komputer, laptop, atau pun handphone. Gadget memang sulit dilepaskan.

Terlepas dari kelebihan teknologi ini, jika kamu terlalu lama dan terlalu sering melihat layar monitor tersebut, sangat berisiko mengalmi Computer Vision Syndrome (CVS).

Apa itu Computer Vision Syndrome (CVS)?

Computer vision syndrome adalah gangguan mata yang muncul akibat terlalu sering menggunakan komputer, tablet, ponsel, dan alat digital lainnya dalam waktu yang lama.

Ketika kita terus-terusan menatap layar digital, mata akan terasa perih dan sulit untuk melihat dengan jelas. Sehingga, hal ini dapat menghambat pekerjaan untuk cepat selesai.

Faktor yang Mempengaruhi CVS

Beberapa faktor yang dapat memicu sindrom ini yaitu layar beresolusi rendah, terlalu fokus pada layar, jarang berkedip, dan posisi layar yang tidak tepat.

Biasanya, orang akan berkedip sekitar 12-15 kali per menit, sementara ketika terlalu fokus, mata hanya akan berkedip sekitar 3-7 kali per menit. Hal ini dapat membuat mata menjadi kering dan perih.

Selain itu, Neha Kapur, seorang dokter bedah kornea juga mengatakan bahwa posisi layar yang tidak tepat juga dapat membuat mata terasa tidak nyaman dan mengganggu penglihatan.

"Sebaiknya atur posisi layar agar sejajar dengan mata dan mengatur sudut pandangnya agar pantulan cahaya berkurang," kata Kapur.

Mengatasi Computer Vision Syndrome (CVS)
1. Aturan 20-20-20

Menatap layar untuk jangka waktu yang lama bisa membuat mata tegang. Aturan ini menyarankan agar setiap 20 menit mata harus melihat objek lain yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Ini dapat membantu relaksasi otot-otot mata dan juga memberikan kesempatan untuk beristirahat sejenak secara teratur.

2. Berkedip secara teratur

Melakukan kedipan mata secara teratur dapat membantu menjaga mata agar tetap basah. Jika kamu tidak berkedip cukup sering, mata akan terasa kering dan iritasi.

3. Menyesuaikan Posisi Layar

Atur jarak layar hingga 20-28 inchi dari mata dan hindari duduk terlalu dekat dengan layar. Karena itu akan membuat mata terasa tidak nyaman dan mudah lelah.

4. Atur Cahaya Layar

Aturlah tingkat cahaya pada layar dan hindari objek yang dapat memantulkan cahaya layar ke mata agar tidak menjadi silau.

Jika diperlukan, gunakan layar anti-silau atau pasang filter anti-silau untuk mengurangi pantulan dan kesilauan.

5. Gunakan Obat Tetes Mata

Gunakan obat tetes mata sesuai kebutuhan yaitu sekitar 3-4 kali sehari. Hal ini dilakukan untuk menjaga kelembapan mata dan mengurangi masalah kekeringan mata.

Laporan: Aisyah Cryshanty/ Sumber: Timesofindia