Penting! Kontrol Asupan Kafein Saat Hamil

Batas maksimum kafein untuk ibu hamil adalah 200 mg per hari.

Dream - Pagi-pagi menikmati secangkir kopi atau teh hangat di cuaca yang dingin memang sangat nikmat. Siang hari ada camilan cokelat atau irisan tiramisu. Ibu hamil cenderung lebih cepat lapar.

Lebih suka menikmati camilan porsi sedikit namun sering. Tanpa disadari makanan dan minuman yang dikonsumsi secara rutin, mengandung kafein yang cukup tinggi. Penting untuk mencermati level kafein dalam asupan saat ibu tengah mengandung.

Menurut rekomendasi American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) batas maksimum kafein untuk ibu hamil adalah 200 mg per hari. Pasalnya, jika ibu hamil mengonsumsi terlalu banyak kafein, bisa menimbulkan bahaya.

Dikutip dari Verywell, kafein bersifat stimulan. Bisa meningkatkan tekanan darah detak jantung. Hal ini bisa berdampak buruk pada ibu hamil. Efek lainnya adalah diuretik, yaitu mengeluarkan cairan tubuh.

Ibu hamil bakal lebih sering buang air kecil, bayangkan jika ditambah level kafein yang tinggi. Cairan yang dikeluarkan bisa berlebihan. Pada janin, kafein berlebihan juga memunculkan dampak negatif.

Membuat bayi jadi lebih aktif dan memunculkan detak jantung tak beraturan. Pada beberapa kasus, kafein berlebihan juga bisa memicu kelahiran prematur hingga keguguran. Pastikan saja ibu tidak berlebihan saat minum kopi atau teh.

Cukup satu cangkir dalam sehari. Sebisa mungkin hindari minuman bersoda serta camilan yang mengandung kafein. Pilih buah-buahan sebagai camilan sehat.