5 Asupan yang Bantu Redakan Kembung Setelah Makan Santan

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Minggu, 23 April 2023 08:19

Ilustrasi Makan/ Sumber: Shutterstock

Sahabat Dream bisa konsumsi makanan ini apabila perut terasa tidak nyaman karena terlalu banyak makan makanan bersantan

Dream - Suasana lebaran tidak sah rasanya jika tidak makan lontong opor dan berbagai jenis olahan santan lainnya. Jikka mengkonsumsi makanan bersantan dalam jumlah banyak akan menyebabkan perut kembung, bahkan hingga diare.

Hal ini karena santan memiliki lemak yang cukup tinggi, sehingga dapat menghasilkan gas yang berlebihan. Termasuk menekan saluran pembuangan, oleh karena itu proses pengentalan feses sulit dilakukan.

Tak Boleh ketinggalan, Opor Ayam yang Lezat di Hari Lebaran

Sahabat Dream bisa konsumsi makanan ini apabila perut terasa tidak nyaman karena terlalu banyak makan makanan bersantan.

1 dari 5 halaman

1. Avokad

Shutterstock

Avokad memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi, vitamin C dan K dalam jumlah yang baik. Kaya juga akan potasium dan mineral yang mana kedua kandungan ini sangat penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan kadar natrium untuk mencegah retensi air.

Terlebih lagi, avokad juga memiliki serat yang tinggi yang bergerak melalui saluran pencernaan untuk mendukung keteraturan dan membantu mencegah sembelit dan kembung.

2 dari 5 halaman

2. Mentimun

Shutterstock

Mentimun mengandung 95% air sehingga bagus untuk meredakan kembung. Mengkonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu tubuh agar tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan.

Mengkonsumsi mentimun dapat mencegah retensi air dan mengurangi kembung akhibat terlalu banyak mengkonsumsi makanan bersantan.

3 dari 5 halaman

3. Yoghurt

Shutterstock

Di dalam yoghurt terdapat kandungan probiotik, yaitu sejenis bakteri yang menguntukan dan berperan penting dalam kesehatan usus. Probiotik terbukti dapat mengurangi kembung yang disebabkan oleh kondisi iritasi pada usus besar, hingga gangguan lain yang mempengaruhi pencernaan.

4 dari 5 halaman

4. Teh Hijau

Shutterstock

Teh hijau sangat baik untuk menghidrasi dan mencegah retensi cairan pada tubuh. Teh hijau kaya akan antioksidan seperti Epigallocatechin Gallete (EGCG) yang dapat menetralkan radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh, selain itu dapat mengurangi peradangan pada tubuh.

Teh hijau juga mengandung kafein yang mana mampu merangsang pergerakan saluran pencernaan dan dapat digunakan untuk mengatasi masalah perut kembung.

5 dari 5 halaman

5. Pisang

Shutterstock

Buah pisang sangat banyak digemari karena rasanya yang manis. Pisang sangat bergizi dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Dalam 1 buah pisang ukuran sedang, terdapat 3 gram serat.

Pisang juga kaya akan potasium yang merupakan salah satu nutrisi untuk mendukung keseimbangan cairan yang sehat. Oleh karenanya, pisang dapat digunakan untuk meredakan perut kembung dan sembelit

Laporan Devi Tri Aprilianza/ Sumber: Healthline