Tips Menaikkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Cara Menaikkan Berat Badan pada Bayi

Cara menaikkan berat badan bayi memang susah-susah gampang. Namun, bukan berarti hal itu mustahil. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menaikkan berat badan bayi.

Tetap Menyusui

Menyusui bisa menjadi cara menaikkan berat badan bayi. Walaupun bayimu sudah mulai makanan padat, tetaplah memberikan ASI kepadanya. Jika bayi masih dalam masa penyesuaian dengan makanan padatnya, ASI akan tetap menjadi sumber nutrisinya.

Minyak Zaitun

Tidak disangka minyak zaitun bisa menjadi cara menaikkan berat badan bayi. Minyak zaitun akan menambah kalori pada makanan anak. Bunda bisa mencampurkan saat sedang memasak MPASI anak.

Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan oleh dokter agar berat badan bayi bertambah. Selain rendah lemak jenuh dan kolesterol, oatmeal mengandung berbagai mineral yang dibutuhkan oleh bayi dalam masa pertumbuhan. Maka dari itu oatmeal sangat cocok sebagai cara menaikkan berat badan pada bayi.

Makanan yang Mengandung Lemak Baik

Cara menaikkan berat badan bayi berikutnya yaitu memberi bayi asupan makanan mengandung lemak baik. Contoh makanan yang mengandung lemak baik yitu alpukat, keju, dan yogurt.

Cara Alami Menaikkan Berat Badan Orang Dewasa

Ada beberapa cara menaikkan berat badan yang bisa kamu coba di rumah.

Makan Porsi Kecil Secara Terus-menerus

Cara terbaik demi mencegah tubuh kamu kehilangan massa otot dan setiap jaringan penting lainnya adalah dengan makan secara teratur. Makan 5-6 porsi kecil yang berjarak 3-5 jam sepanjang hari daripada langsung dua atau tiga kali makan besar. Metode ini diyakini efektif sebagai cara menaikkan berat badan.

Minum Jus atau Smoothie Mengenyangkan

Meminum jus atau smoothie bisa menjadi cara menaikkan berat badan. Racik smoothie pengganti makan kamu dengan susu full cream (atau pengganti susu, seperti susu kedelai atau susu kacang lainnya) dan variasi buah segar favorit kamu. Untuk tambahan kalori, kamu bisa mencampur chia seed, almond butter atau selai kacang, atau protein powder ke dalam smoothie kamu.

Makan Sebelum Tidur

Jika makan sebelum tidur sangat tidak dianjurkan jika ingin menguruskan badan, maka hal ini sangat dianjurkan jika kamu ingin menggemukkan badan. Makan sebelum tidur sangat efektif sebagai cara menaikkan berat badan. Saat tidur, tubuh bekerja untuk menyembuhkan dan meregenerasi sel dan jaringan yang rusak. Untuk mendukung fungsi tubuh yang satu ini, sah-sah saja untuk makan sebelum tidur demi menjamin pasokan energi tetap tersedia bagi tubuh yang sedang sibuk bekerja. Makan sebelum tidur kadang bisa bikin perut terasa mulas di tengah malam.

Makan Makanan Bergizi

Makanan bernutrisi bisa menjadi cara menaikkan berat badan. Makanan bernutrisi contohnya seperti buah, sayur, dan juga kacang-kacangan. Makanan bernutrisi ini membantu memastikan tubuh menerima makanan sebanyak mungkin, bahkan jika kamu berurusan dengan nafsu makan yang berkurang.

Berhenti Merokok

Lebih baik kamu menghentikan kebiasaaan merokok. Selain membuat tubuh menjadi tidak sehat, rokok juga dapat menghambat kenaikan berat badan sehingga kamu sulit gemuk. Apalagi rokok dapat menjadi pemicu penurunan nafsu makan. Jika demikian maka nutrisi dan kebutuhan gizi tentu saja akan menurun.

Cara Cepat Menaikkan Berat Badan

Dibawah ini adalah beberapa cara menaikkan berat badan yang diyakini cepat dalam mendapatkan hasilnya.

Kalori

Mengonsumsi banyak kalori sangat manjur sebagai cara menaikkan berat badan kamu. Kalori merupakan sumber energi terbaik untuk tubuh, yang tentu saja kebutuhannya berbeda-berbeda bagi tiap orang. Tetapi, perlu waspada juga untuk takarannya, karena kalori yang berlebih bisa menyebabkan diabetes.

Karbohidrat

Cara menaikkan berat badan berikutnya yaitu dengan banyak mengonsumsi karbohidrat. Banyaknya konsumsi karbohidrat dapat memicu lebih banyak asupan kalori yang diperlukan tubuh untuk menambah berat badan. Karbohidrat bisa ditemukan pada nasi, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung.

Mengurangi Latihan Kardio

Mengurangi latihan kardio bisa menjadi cara menaikkan berat badan yang ampuh. Latihan kardio betujuan untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Lemak sangat dibutuhkan bagi kamu yang hendak menggemukkan badan.

Susu

Susu bisa menjadi cara menaikkan berat badan yang ampuh. Cara menaikkan berat badan dengan susu bisa dilakukan dengan memilih susu full cream. Susu ini jauh lebih efektif untuk menggemukan badan daripada susu tinggi kalsium atau susu jenis lainnya. Untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif, susu sebaiknya diminum dua kali sehari setelah bangun tidur dan sebelum tidur.

Putih Telur

Telur bisa menjadi salah satu cara menaikkan berat badan. Telur merupakan makanan yang kaya protein sehingga sangat baik untuk membantu mempercepat proses menaikkan berat badan. Kamu dapat mulai membiasakan konsumsi putih telur secara teratur setiap hari. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi telur di pagi hari. Telur merupakan makanan yang mengandung tinggi protein dan juga kalori.

Cara Menaikkan Berat Badan Janin dengan Cepat

Makanan paling dianjurkan untuk menaikan berat badan janin adalah makanan yang mengandung protein tinggi. Sementara untuk makanan manis, yang disarankan adalah makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan. Berikut adalah beberapa makanan berprotein yang baik untuk menaikkan berat badan janin.

- Daging merah

- Daging unggas

- Susu

- Gandum

- Telur

- Ikan

- Kacang-kacangan

- Produk kedelai, seperti tempe dan tahu

- Sayur brokoli

(Andrawira Diwiyoga/Dikutip dari berbagai sumber)