Dream - Untuk sebagian orang, libur panjang menjelang tahun baru identik dengan camilan manis dan kue-kue yang tinggi kalori. Hal tersebut bisa jadi pemicu bertambahnya berat badan di musim liburan.
Menghindari hal itu, dikutip dari Health, mulailah menyiapkan bahan makanan sehat agar liburan tetap bisa menyenangkan tanpa khawatir jarum timbangan bergerak ke angka yang lebih besar.
1. Ubi atau Kentang
Kedua makanan ini banyak terkandung vitamin A, kalium, B6 dan serat makanan. Membuatnya makanan lezat dan sehat bisa menggunakan bahan ini dengan dipanggang atau direbus.
Selain itu bisa juga dibuat sebagai bahan utama membuat kue. Namun saat membuatnya perhatikan kandungan gula dan menteganya, jangan terlalu melebihi porsi.
2. Kalkun
Unggas ini memiliki kandungan asam float, vitamin B, seng dan kalium. Untuk penderita kolesterol dapat memilih kalkun sebagai hidangan di natal dan tahun baru. Selain mengandung kolesterol yang rendah, kalkun juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari kanker. Hidangkan kalkun tanpa kulit agar kalorinya tetap terjaga.
3. Buah Delima
Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi. Delima dapat dimanfaatkan sebagai minuman menyegarkan atau ditambahkan di salad untuk mendapatkan nutrisi penting dan juga mineral. Memulai liburan dengan mengonsumsi jus delima meningkatkan suasana hati yang baik.
4. Labu
Buah yang biasa digunakan saat halowen ini kaya akan serat dan beta karoten. Labu memiliki kadar air yang cukup atau lembab sehingga tidak perlu dicampurkan bahan yang tidak sehat lainnya. Pie labu bisa dipilih sebagai hidangan lezat yang menyehatkan di musim libur natal dan tahun baru.
5. Roti Gandum
Kandungan serat di roti gandum lebih tinggi dibandingkan roti putih. Serat ini dapat membantu saluran pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jangan ragu untuk menikmatinya saat liburan, ayo mulai sadar kesehatan dari sekarang. (Ism)
Advertisement
Komunitas InterNations Jakarta, Tempat Kumpul Para Bule di Ibu Kota
Lihat Mewahnya 8 Perhiasan Bersejarah Kerajaan Prancis yang Dicuri dari Museum Louvre
Hobi Membaca? Ini 4 Komunitas Literasi yang Bisa Kamu Ikuti
Baru Dirilis ChatGPT Atlas, Browser dengan AI yang `Satset` Banget
Bikin Syok, Makan Bakso Saat Dibelah Ternyata Ada Uang Rp1000
Tampil Cantik di Dream Day Ramadan Fest Bersama Beauty Class VIVA Cosmetics
Potret Luna Maya dan Cinta Laura Jadi Artis Bollywood, Hits Banget!
Cara Cek Penerima Bansos BLT Oktober-November 2025 Rp900 Ribu
Komunitas InterNations Jakarta, Tempat Kumpul Para Bule di Ibu Kota
Lihat Mewahnya 8 Perhiasan Bersejarah Kerajaan Prancis yang Dicuri dari Museum Louvre
6 Sumber Penghasilan Hamish Daud Suami Raisa, Artis Sampai Bisnis