4 Olahraga yang Paling Banyak Bakar Kalori

Reporter : Mutia Nugraheni
Rabu, 7 Juni 2023 17:12

Olahraga/ Foto: Shutterstock

Kurangi lemak dalam tubuh sekaligus dapat menurunkan berat badan dengan olahraga ini

Dream - Olahraga jadi salah satu cara sehat untuk membuat badan selalu fit, juga menurunkan berat badan karena dapat membakar kalori dalam tubuh. Faktanya, jika kamu ingin lebih langsing, bukan hanya harus mengontrol asupan makanan saja tapi juga harus diseimbangkan dengan olahraga yang rutin.

Ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan, tapi jika ingin membakar kalori lebih banyak ada beberapa yang sangat direkomendasikan. Cobalah lakukan olahraga rutin berikut, agar kalori yang menumpuk dalam tubuh terbakar lebih

Berikut ini 4 olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak dan cepat serta menurunkan berat badan dengan maksimal.

Berenang

Berenang

Berenang merupakan olahraga yang sangat membantu dalam menurunkan berat badan kamu secara maksimal. Faktanya, berenang membuat seluruh tubuh bekerja dengan efektif. Beberapa orang mungkin meremehkan olahraga ini karena dinilai dapat membentuk otot tanpa lemak. Banyak penelitian yang menunjukkan banyaknya manfaat berenang terutama untuk menurunkan berat badan.

Gerakan berenang seperti gaya kupu-kupu, gaya dada, bahkan gaya bebas dapat mempercepat pembakaran kalori. Menurut WorldHealth, ketika melakukan olahraga berenang selama 30 menit akan membakar 367-404 kalori dalam tubuh dalam beberapa gerakan. Aktivitas fisik ini membuat tubuh bergerak melawan resistensi, oleh karenanya akan membakar lemak tubuh dan membentuk otot.

1 dari 3 halaman

Zumba

Bagi yang menginginkan olahraga kelompok yang menyenangkan dan menyehatkan, bisa pilih olahraga Zumba untuk memaksimalkan penurunan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa Zumba dapat mempengaruhi penurunan pada berat badan dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Rutinitas Perawatan Kulit Sebelum & Setelah Berolahraga

Zumba selama satu jam, maka dapat membakar rata-rata 500-800 kalori. Ada beberapa faktor yang dapat berperan dalam pembakaran kalori. Faktor tersebut seperti usia, genetika, dan intensitas olahraga. Selama kamu melakukan olahraga ini secara maksimal dan berusaha secara efektif, kamu akan merasakan efeknya dalam waktu singkat.

2 dari 3 halaman

Basket

Olahraga basket juga dapat membantu kamu dalam memaksimalkan penurunan berat badan loh, Sahabat Dream. Menurut Harvard Health Publishing, ketika melakukan basket selama 30 menit akan membakar sekitar 288 kalori dalam tubuh. Seseorang dengan berat badan lebih berat dapat mengerahkan lebih banyak energi dan pastinya membakar lebih banyak kalori selama latihan.

Basket

Basket mengkombinasikan gerakan berlari, melompat, dan latihan ketahanan untuk membuat tubuh bekerja dengan maksimal. Basket juga dapat meningkatkan suasana hati, perbaiki kesehatan tulang, mengurangi stres, meningkatkan koordinasi hingga meningkatkan menyehatkan jantung.

3 dari 3 halaman

Panjat Tebing

Panjat tebing dapat dilakukan di luar ruangan atau di dalam ruangan. Ketika kamu baru mencoba olahraga ini, biasanya didampingi oleh satu orang pelatih profesional untuk mendampingi kamu.

Menurut WebMD, olahraga panjat tebing ini menggunakan seluruh bagian tubuh untuk bergerak dan memanjat seperti bagian inti, lengan, kaki, hingga punggung. Olahraga ini menggabungkan kekuatan dan kerja otot core yang dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh, tentunya akan membantu menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian memperkirakan ketika melakukan olahraga panjat tebing selama satu jam akan membakar sekitar 480-660 kalori dalam tubuh. Bagaimana nih Sahabat Dream?

Kamu mau coba olahraga yang mana untuk menurunkan berat badanmu? Hati-hati dalam melakukan olahraga ini ya, karena perlu waktu untuk membiasakan diri untuk latihan.

Laporan Devi Tri Aprilianza / Sumber: Eat This