10 Cara Aman Redakan Cegukan Mengganggu

Reporter : Mutia Nugraheni
Senin, 22 November 2021 18:48

Cegukan/ Foto: Shutterstock

Terkadang cegukan tak kunjung mereda saat didiamkan.

Dream – Cegukan bisa muncul kapan saja. Biasanya saat kita makan atau minum dengan terburu-buru, bisa juga karena menyantap hidangan pedas. Cegukan terjadi ketika ada kejang atau kontraksi otot di antara tulang rusuk dan diafragma.

" Otot tersebut merupakan otot terbesar yang bertanggung jawab untuk bernapas. Cegukan merupakan gerakan refleks dan normal," kata Jason McKnight, MD, asisten profesor klinis di College of Medicine, Texas A&M University, dikutip dari Health.

Cegukan terjadi dengann tidak disengaja dan tidak dapat kendalikan dengan mudah. Jika cegukan tidak segera hilang, memang membuat sangat tidak nyaman. Secara umum, cegukan muncul ketika ada sesuatu yang mengiritasi diafragma atau saraf yang terhubung ke diafragma (disebut saraf frenikus dan vagus).

Selain karena makan dan minum terlalu cepat, menyeruput minuman berkarbonasi, dan stres atau sangat bersemangat pada kondisi tertentu juga bisa memicu cegukan. Kondisi medis tertentu, seperti refluks asam, juga bisa menjadi pemicunya.

1 dari 6 halaman

Biasanya, cegukan akan hilang dalam beberapa menit. Jadi, sebenarnya tak perlu melakukan apa pun untuk menghilangkannya kecuali menunggu. " Terkadang, mengabaikan cegukan adalah hal terbaik yang bisa dilakukan. Biasanya tidak bertahan lama dan biasanya hilang dengan sendirinya," kata dr. Boozer

Ketika cegukanmu sangat menggangu dan kamu harus melakukan sesuatu seperti meeting, presentasi atau wawancara, beberapa car berikut membantu merdekan cegukan.

1. Mengambil napas dalam secara perlahan
2. Minum air putih biasa atau air es
3. Berkumur
4. Menggigit lemon
5. Tahan napas selama 5-10 detik
6. Menarik lidah
7. Meniup balon
8. Bernapas ke dalan kantong kertas
9. Duduk dan tarik lutut ke dada selama satu menit
10. Menempatkan kompres dingin di wajah

2 dari 6 halaman

Selain cara di atas, Dr. McKnight juga menyarankan untuk mencoba manuver valsava. Caranya, kamu hanya perlu mencubit hidung dan tahan napas, lalu paksa dirimu untuk menghembuskan napas dan menahannya seolah-olah akan buang air besar. Tahan selama sekitar 10 detik.

Bahaya Menyepelekan Keluhan Batuk Berkepanjangan

Jika cegukan tidak hilang dalam dua hari, periksakanlah ke dokter. Untuk kasus cegukan yang sering, dokter bisa jadi melakukan pemeriksaan lebih intensif.
Masalah cegukan bukanlah hal sepele jika sering terjadi. Cegukan dapat menyebabkan gangguan melalui kesulitan makan dan tidur.

Laporan Siti Sarah Al Hafizd

3 dari 6 halaman

Sering Serdawa Bisa Jadi Tanda Masalah Lambung Serius

Dream - Serdawa jadi reaksi tubuh saat begitu banyak gas di lambung dan harus dikeluarkan. Jika gas tak keluar tentunya menimbulkan rasa kembung dan tak nyaman.

Ada kalanya serdawa terjadi lebih sering. Akan sangat menggangu jika serdawa muncul saat kita harus bertemu orang banyak.

Bingung mengapa serdawa terjadi sangat sering? Ada beberapa penyebabnya, mulai dari kebiasaan hingga adanya penyakit yang tak disadari. Berikut beberapa kondisi yang memicu serdawa lebih sering.

Supragastric Belching
Dikutip dari KlikDokter, serdawa terus-menerus dapat menjadi pertanda aerophagia dan supragastric belching atau berserdawa dari atas lambung. Kondisi ini adalah ketika seseorang mengeluarkan udara atau gas kembali ke esofagus, baik secara sadar atau tidak sadar.

Menurut sebuah artikel jurnal Case Reports in Gastroenterology, aerophagia adalah kondisi ketika seseorang sering menelan udara. Udara ini masuk ke dalam lambung lalu dilepaskan sebagai sendawa atau masuk ke usus.

Sementara supragastric belching terjadi ketika esofagus melepaskan udara dengan cepat sebelum orang tersebut menelannya atau sebelum masuk ke lambung. Salah satu penyebab sering sendawa ini bisa terjadi saat sedang makan, minum, berbicara, atau tertawa. Setiap kali menelan makanan, sekitar 8-32 ml udara akan ikut masuk ke dalam perut bersamaan dengan makanan yang dimakan.

4 dari 6 halaman

Makanan dan minuman tertentu

Mengapa Minuman Bersoda Disebut Soft Drink?

Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang menjadi penyebab sering serdawa, khususnya yang mengandung banyak gas. Makanan dan minuman yang dimaksud tersebut, di antaranya minuman bersoda, kacang-kacangan, brokoli, kubis, bawang, kol, pisang, kismis, dan roti gandum. Minum minuman bersoda akan melepaskan karbon dioksida dalam bentuk gelembung-gelembung yang akhirnya akan dikeluarkan melalui serdawa.

5 dari 6 halaman

Kebiasaan

Serdawa

Kebiasaan lainnya dapat membuat kita berisiko menelan udara dalam jumlah yang lebih banyak. Misalnya minum dengan sedotan, berbicara saat makan, mengunyah permen karet, mengemut permen yang keras, menggunakan gigi palsu yang tidak pas, merokok, dan bernapas melalui hidung.

6 dari 6 halaman

Masalah kesehatan

Selain dari penyebab-penyebab yang sudah disebutkan di atas, terdapat beberapa kondisi lainnya yang memicu lebih sering berserdawa. Faktanya, sendawa empat kali setelah makan dianggap normal. Jika frekuensinya lebih sering dan cenderung menetap, bisa jadi itu tanda adanya masalah kesehatan. Contohnya:

- Infeksi Bakteri H. pylori
Sering sendawa dapat menandakan adanya infeksi yang terjadi di dalam perut akibat bakteri. Infeksi H. pylori ini dapat mengakibatkan luka.

- Tukak Lambung
Tukak lambung bisa menjadi penyebab sering bersendawa. Tukak lambung sendiri adalah luka yang muncul pada dinding lambung akibat terkikisnya lapisan dinding tersebut.

- Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)
Kondisi lainnya yang menjadi pencetus sering sendawa disebut dengan GERD atau gastrointestinal reflux disease. GERD terjadi ketika sfingter bagian atas lambung menjadi lemah dan dapat menyebabkan asam lambung naik ke esofagus sehingga sendawa terjadi dengan frekuensi sering.

Selengkapnya baca di sini