4 Bahaya yang Mengintai saat Tidur Kurang dari 7 Jam Sehari, Bisa Fatal Lho!

Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh

Risiko yang umum terjadi ketika minimnya jam tidur berkualitas adalah gangguan sistem imunitas. Padahal kekebalan tubuh ini sangat penting untuk melakukan mobilitas harian terutama di amsa pandemi ini.

Minimnya jam tidur akan menyebabkan kondisi tubuh rentan terserang penyakit. Kondisi ini diperparah dengan recovery yang juga memerlukan waktu lebih lama.

Meningkatnya Stress Level

Jika tidur adalah aktivitas yang membuat tubuh rileks dan meredakan stres, maka kurang tidur akan menyebabkan hal sebaliknya. Meningkatnya kadar stres dalam tubuh nggak bakal bisa ditolak ketika tubuh kurang mendapat jam tidur berkualitas yang ideal.

Dampak dari stres ini pun beragam. Mulai dari mudah panik, daya ingat yang menurun, hingga sulit berkonsentrasi.

Memicu Obesitas

Saat begadang atau kurang tidur, tubuh secara otomais mengurangi pelepasan hormon leptin. Hormon ini sendiri memiliki peranan untuk menekan nafsu makan dan mendorong penggunaan energi.

Di sisi lain, kurang tidur juga menyebabkan tubuh melepas hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan. Hal ini menyebabkan tubuh menjadi rentan obesitas.

Berisiko Terjangkit Diabetes Tipe 2

Bukan cuma pola makan dan kurangnya berolahraga, diabetes tipe 2 juga mengintai mereka yang memiliki jam tidur minim. Hal ini disebabkan lantaran tubuh memiliki pengaturan glukosa dan metabolisme saat tidur. Sementara itu ketika tubuh kurang istrahat, proses pengaturan tersebut terhambat.

Nggak cuma itu, kurang tidur juga membuat peningkatan kortisol yang bisa menstimulasi sel lebih resisten terhadap insulin. Hal inilah yang menjadi tubuh rentan terjangkit diabetes tipe 2.

Nggak boleh disepelekan, tidur 7 jam sehari sangat diperlukan tubuh. Ada banyak cara dalam menstimulasi tubuh agar bisa memiliki jam tidur berkualitas, seperti menjauhkan gadget, mengawali jam tidur, dan masih banyak lagi.