4 Cara Alami Redakan Nyeri Tumit

Reporter : Mutia Nugraheni
Selasa, 16 April 2019 06:15

Kesehatan Kaki (Foto: Shutterstock)

Sangat menyiksa terutama jika kamu harus berjalan atau berdiri dalam waktu lama.

Dream - Saat berjalan kaki, tumit bekerja keras untuk menopang tubuh. Jika muncul rasa sakit di tumit, tentu kita akan sangat tersiksa.

Gangguan pada tumit salah satu penyebabnya adalah heel spurs atau taji tumit. Ini adalah kondisi di mana terdapat gumpalan kalsium kecil di dekat pangkal tulang tumit yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat berjalan atau berlari.

Kemunculan taji tumit tidak tampak karena panjangnya hanya sekitar seperempat inchi.

Masalah taji tumit biasanya dialami mereka yang memiliki lengkungan kaki tinggi, menggunakan sepatu yang tidak pas, memiliki berat badan berlebih dan punya kelainan dalam berjalan.

Lalu bagaimana cara meredakan nyeri di tumit tersebut? Yuk, cari tahu.

1. Kompres dengan Es Batu

Jika kaki terasa sangat sakit, jangan coba-coba mengabaikannya. Ambil es batu dan handuk kering untuk mengompres kaki yang sakit. Tindakan Ini bisa menjadi pertolongan pertama yang cepat untuk meredakan bengkak serta rasa sakit akibat taji tumit.

Penting untuk diingat, jangan mengompres es langsung menyentuh area kaki sakit. Kamu tetap harus menggunakan pembungkus atau perantara seperti handuk maupun kain.

1 dari 2 halaman

2. Oleskan Cuka Apel

Cuka apel merupakan obat rumahan yang sederhana namun efektif. Bahan alami ini bekerja secara efektif untuk mengeluarkan kalsium yang mengumpul berlebihan di area tumit.

Tips Perawatan Kaki untuk Mencegah Kering, Bau dan Bersisik

Kalian bisa merendam kaki dengan air hangat dan diberi beberapa tetes cuka apel. Bisa juga mengompres tumit dengan handuk yang sudah dibasahi dengan air terlebih dahulu lalu teteskan cuka apel secukupnya.

2 dari 2 halaman

3. Rendam kaki di Campuran Garam Epsom

Garam epsom merupakan kombinasi dari mineral magnesium dan senyawa sulfat. Garam ini banyak digunakan untuk spa karena diketahui memiliki beberapa sifat penyembuhan ketika diserap ke dalam kulit.

Tambahkan garam epsom ke air hangat, rendam kaki selama kurang lebih satu jam. Tambahkan air hangat ketika air mulai dingin. Garam epsom juga bermanfaat untuk mencegah penggumpalan darah karena kandungan magnesium di dalamnya.

Tips Memilih Busana Olahraga untuk Hijabers

4. Gunakan minyak biji rami
Minyak dari biji rami kaya akan asam alfa linolenat (bentuk dari asam lemak omega 3) yang mampu bekerja ampuh untuk mengobati peradangan.

Ambil selembar kain, celupkan ke dalam minyak biji rami, lalu oleskan kain tersebut pada tumit. Bisa juga membungkusnya semalaman dan keesokan paginya tumit akan terasa lebih baik.

Laporan Tri Yuniwati/ Sumber: BrightSide