Jalan Kaki Rutin Selama 30 Menit Bisa Turunkan Tekanan Darah

Reporter : Cynthia Amanda Male
Minggu, 21 Mei 2023 08:41

Jalan Kaki. (Source: Shutterstock)

Kebiasaan tersebut bisa mencegah penyakit kronis.

Dream - Berolahraga merupakan rutinitas yang wajib dilakukan semua orang. Banyak yang malas berolahraga karena menganggap rutinitas tersebut membutuhkan waktu lama serta tenaga cukup besar.

Padahal, olahraga bisa dilakukan dalam durasi yang cukup singkat dan tidak terlalu banyak memakan tenaga. Salah satu olahraga sederhana yang sangat bermanfaat bagi kesehatan adalah jalan kaki.

Jalan kaki selama 30 menit yang dilakukan secara rutin diklaim mampu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, jalan kaki selama 30 menit juga memiliki manfaat lain seperti berikut:

1 dari 4 halaman

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Jalan Kaki

Foto: Shutterstock

" Jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh, sehingga membantu memperkuat jantung dan menjaga kesehatannya," ujar dr Bobby Arfhan, Spesialis Jantung di unggahan Instagramnya.

2 dari 4 halaman

2. Meningkatkan Kekuatan Jantung

Kekuatan jantung dan fungsinya untuk memompa darah ke seluruh tubuh akan lebih optimal jika rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

3. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru

" Saat Anda berjalan kaki, paru-paru Anda bekerja lebih keras untuk memompa udara ke dalam tubuh, sehingga memperkuat paru-paru dan meningkatkan kapasitasnya" .

3 dari 4 halaman

4. Menurunkan Tekanan Darah

Jalan Kaki

Foto: Shutterstock

Kebiasaan ini cocok untuk penderita darah tinggi atau memiliki riwayat serupa. Jalan kaki 30 menit setiap hari untuk mencegah hipertensi dan penyakit jantung lainnya.

5. Menurunnya Risiko Penyakit Jantung

" Dengan meningkatnya sirkulasi darah, kekuatan jantung, kapasitas paru-paru, dan menurunkan tekanan darah, berjalan kaki secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda," tutupnya.

4 dari 4 halaman