Jalan Kaki Rutin Selama 30 Menit Bisa Turunkan Tekanan Darah
Dream - Berolahraga merupakan rutinitas yang wajib dilakukan semua orang. Banyak yang malas berolahraga karena menganggap rutinitas tersebut membutuhkan waktu lama serta tenaga cukup besar.
Padahal, olahraga bisa dilakukan dalam durasi yang cukup singkat dan tidak terlalu banyak memakan tenaga. Salah satu olahraga sederhana yang sangat bermanfaat bagi kesehatan adalah jalan kaki.
Jalan kaki selama 30 menit yang dilakukan secara rutin diklaim mampu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, jalan kaki selama 30 menit juga memiliki manfaat lain seperti berikut:
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Foto: Shutterstock
"Jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh, sehingga membantu memperkuat jantung dan menjaga kesehatannya," ujar dr Bobby Arfhan, Spesialis Jantung di unggahan Instagramnya.
2. Meningkatkan Kekuatan Jantung
Kekuatan jantung dan fungsinya untuk memompa darah ke seluruh tubuh akan lebih optimal jika rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
3. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
"Saat Anda berjalan kaki, paru-paru Anda bekerja lebih keras untuk memompa udara ke dalam tubuh, sehingga memperkuat paru-paru dan meningkatkan kapasitasnya".
4. Menurunkan Tekanan Darah
Foto: Shutterstock
Kebiasaan ini cocok untuk penderita darah tinggi atau memiliki riwayat serupa. Jalan kaki 30 menit setiap hari untuk mencegah hipertensi dan penyakit jantung lainnya.
5. Menurunnya Risiko Penyakit Jantung
"Dengan meningkatnya sirkulasi darah, kekuatan jantung, kapasitas paru-paru, dan menurunkan tekanan darah, berjalan kaki secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda," tutupnya.
View this post on Instagram
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
For You
4 Rempah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
Tambahkan rempah berikut pada minuman/ masakan atau bisa juga membuat ramuan sendiri.
Baca Selengkapnya
Tubuhmu Sering Dikerubungi Nyamuk? Ini Sebabnya
Tubuh sering dikerubungi nyamuk bukan tanpa sebab. Ternyata kondisi tubuh tertentu bisa membuat nyamuk tertarik.
Baca Selengkapnya
Butik Matras Premium dan Terbesar SLEEP & Co. Hadir di PIK 2, Tawarkan Produk Berkualitas Tinggi
Butik matras terbesar hadir di PIK 2 dan menawarkan beragam perabot rumah tangga yang nyaman dan berkualitas.
Baca Selengkapnya
7 Cara Efektif Obati dan Cegah Infeksi Saluran Kemih Sebelum Putuskan Periksa ke Dokter
Bakteri E. Coli yang sebabkan infeksi saluran kemih bisa diatasi dengan melakukan beberapa cara ini.
Baca Selengkapnya
Lakukan 6 Hal untuk Tangkal Efek Buruk Polusi Udara
Tak cukup memakai masker, kamu harus lakukan hal-hal ini agar bebas dari dampak buruk polusi udara.
Baca Selengkapnya
5 Makanan Berlemak Tinggi yang Wajib Dihindari Saat Diet
Makanan tinggi lemak seringkali ditemui di camilan sehari-hari dan bisa membuat gagal diet.
Baca Selengkapnya
5 Kebiasaan Simpel yang Bisa Bikin Lebih Tahan Terhadap Stres
Stres bisa dikontrol dengan menerapkan gaya hidup sehat serta kebiasaan sederhana.
Baca Selengkapnya
Tips Jitu Tidur Nyenyak Untuk Kaum Insomnia
Insomnia bisa terjadi akibat kebiasaan buruk yang dilakukan sehari-hari. Ubah kebiasaan tersebut agar kualitas tidurmu meningkat dan tidak mudah lelah.
Baca Selengkapnya
Pusar Berbau Tak Sedap? Tak Boleh Dibiarkan
Banyak yang menganggap hal tersebut wajar, tapi ternyata tak demikian.
Baca Selengkapnya
Sudah Makan Banyak tapi Tetap Lapar, Bisa Dipicu 4 Hal
Rasa lapar belum tentu jadi tanda tubuh memerlukan asupan makanan. Kenali tanda rasa lapar palsu.
Baca Selengkapnya
Lakukan 4 Latihan Biar Persalinan Lebih lancar
Latihan fisik bisa membantu menyiapkan tubuh ibu jalanan persalinan dan mengurangi kecemasan.
Baca Selengkapnya
Usia Bikin Durasi Haid Makin Singkat? Simak Faktanya
Bila haid hanya 2 hingga 3 hari dan berlangsung cukup lama, segera periksakan diri ke dokter kandungan.
Baca Selengkapnya
Waktu Ideal Untuk Makan Malam dan Efeknya Jika Terlalu Larut
Makan malam tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan jika dilakukan dengan cara yang tepat.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi Gula Berlebih Bisa Sebabkan Kanker, Mitos atau Fakta?
Gula sering diklaim sebagai penyebab utama tumbuh dan berkembangnya sel kanker, benarkah?
Baca Selengkapnya
Ternyata Ini Penyebab Sakit Kepala Setelah Menangis
Rasa sakit kepala setelah menangis wajar dialami dan bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana.
Baca Selengkapnya
Tak Hanya Lezat, Ini Manfaat Konsumsi Dark Chocolate
Tidak hanya lezat, dark chocolate memiliki beragam manfaat kesehatan untuk otak dan seluruh tubuh.
Baca Selengkapnya
Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Lebih Fokus Saat Bekerja
Dari lemak ikan hingga jeruk, ini dia makanan-makanan yang efektif bantu atasi masalah susah fokus ketika beraktivitas.
Baca Selengkapnya
3 Camilan yang Disarankan Ahli Gizi untuk Jadi 'Pelampiasan Emosi'
Pastikan ada camilan ini untuk menemani kamu ketika sedang stres.
Baca Selengkapnya