6 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Jangan Disepelekan!

Reporter : Tantiya Nimas Nuraini
Kamis, 30 Mei 2019 15:00

Ilustrasi (Shutterstock.com)

Tatapan mata merupakan interaksi pertama yang dilakukan apabila bertemu dengan seseorang. Sahabat Dream tidak mau kan memiliki mata yang kurang sehat? Tenang, Dream.co.id punya tipsnya. Baca yuk!

Dream - Mata merupakan aset berharga dan harus selalu dijaga kesehatannya. Di era digital ini, kebanyakan orang tidak mau melepaskan pandangan mata dari smartphone, laptop, ataupun PC.

Kalian salah satunya kan Sahabat Dream? Apakah kalian tahu paparan sinar dari alat elektronik tersebut memancarkan radiasi yang berbahaya bagi kesehatan mata?

Banyak sekali masalah yang timbul akibat terlalu sering menanatap layar ponsel ataupun monitor. Gangguan kesehatan mata biasanya akan dialami oleh orang yang sudah memasuki usia 30 tahunan keatas. Tetapi

saat ini, anak kecil pun sudah mulai mengalami gangguan penglihatan mulai dari mata lelah hingga terparah yaitu pembuluh mata pecah.

Paparan radiasi itulah yang menjadi faktor utama kesehatan mata kita terganggu. Namun, Sahabat Dream tidak perlu khawatir, Dream telah merangkum cara menjaga kesehatan mata yang bisa kalian terapkan di rumah.

1 dari 3 halaman

Buah dan Sayur

a. Perbanyak makan buah dan sayur

Ragam Buah dan Sayuran yang Bisa Kembalikan Daya Tahan Tubuh

Cara menjaga Kesehatan mata yang pertama adalah mengkonsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah mengandung banyak sekali vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh terutama mata.

Vitamin A yang terkandung didalam sayur dan buah sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata kita. Vitamin A dapat kita konsumsi dengan memakan wortel, apel, manga, pepaya, blewah dan aprikot.

b. Kompres mentimun

Cara menghilangkan bau ketiak dengan mentimun

Cara ke dua yaitu mengompres mata dengan mentimun. Menatap layar ponsel maupun monitor secara terus menerus akan membuat mata terasa kering dan capek.

Untuk mengatasi masalah tersebut, Sahabat Dream bisa mencoba untuk mengkompres mata kalian dengan irisan mentimun. Sensasi dingin yang dirasakan akan membuat mata menjadi segar dan dapat membantu mencegah mata bengkak serta timbulnya kantong mata.

2 dari 3 halaman

Kurangi dengan Paparan Sinar Radiasi

c. Mengatur pencahayaan

Ini Akibat Mengerikan Bila Cahaya Ponsel Terlalu Terang

Mengatur pencahayaan yang ada di ponsel ataupun layar monitor merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mata. Aturlah pencahayaan dengan menyesesuaikan mata kalian. Keadaan sekitar juga bisa menjadi acuan pencahayaan yang kamu atur.

Untuk keadaan terang, sebaiknya redupkan cahaya di layar ponsel maupun monitor. Untuk keadaan gelap, sebaiknya jangan terlalu mengatur cahaya yang terang maupun redup, sesuaikan dengan kenyamanan mata kalian.

d. Hindari menatap layar komputer terlalu lama

Menatap Layar Komputer Bikin Mata dan Kepala Sakit?

Menatap layar komputer secara terus menerus akan mengakibatkan mata lelah. Apalagi sebagian orang jarang sekali memikirkan jarak aman mata dengan komputer.

Ambilah jarak aman minimal 30 cm antara mata dengan komputer untuk mencegah mata lelah. Selain itu, cobalah untuk mulai mengistirahatkan mata minimal 20 detik sejak 20 menit kamu menatap komputer.

3 dari 3 halaman

Kurangi Pemakaian Lensa Kontak dan Tetes Mata

e. Hindari memakai lensa kontak terlalu lama

Cermat Memilih Lensa Kontak, Kesehatan Mata Jadi Taruhannya

Cara mejaga kesehatan mata selanjutnya adalah membatasi pemakaian lensa kontak. Batas aman pemakaian lensa kontak adalah 8 jam per hari. Apabila kalian merasakan mata yang terasa kering, kalian bisa meneteskan obat tetes mata khusus pengguna lensa kontak.

Akan tetapi, jika dirasa mata sudah mulai kurang nyaman, ada baiknya lensa kontak tersebut dilepaskan. Kerusakan mata akibat lensa kontak bisa membuat mata rusak secara permanen loh Sahabat Dream.

f. Kurangi pemakaian tetes mata

Sering Pakai Obat Tetes Mata Bisa Memicu Glaukoma

Cara menjaga kesehatan mata yang terakhir adalah hindari pemakaian tetes mata secara berkala. Obat tetes mata memang berfungsi untuk mengobati mata merah ataupun iritasi.

Gunakanlah obat tetes mata ini sesekali saja. Berlebihan dalam menggunakan obat tetes mata justru dapat mengakibatkan kerusakan pada mata.

(sumber: Liputan6.com)