7 Makanan yang Bisa Percepat Pertumbuhan Rambut

Rajin makan telur ternyata bermanfaat untuk membantu mempercepat pertumbuhan rambut.

Dream - Memiliki rambut panjang adalah impian sebagian perempuan. Selain shampo, masker, dan seberapa sering dipotong, pertumbuhan rambut juga dipengaruhi asupan nutrisi lewat makanan.

Dilansir dari BrightSide.me, berikut ini makanan bergizi yang tidak hanya akan membuat rambut tumbuh lebih cepat, namun juga lebih sehat.

1. Salmon

Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon bermanfaat untuk menguatkan folikel rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. Eksperimen ilmiah telah menunjukkan konsumsi produk yang mengandung asam ini memperpendek fase telogen (periode istirahat folikel rambut untuk tumbuh) selama setengah tahun. Selain itu, salmon mengandung vitamin B12 dan zat besi, yang juga membantu rambut tumbuh lebih cepat.

2. Tiram

Tiram adalah sumber zat seng yang dapat membuat rambut tumbuh lebih cepat dan berkilau. Satu tiram sehari lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan unsur ini sehari-hari.

Tentu saja, tidak mungkin mengonsumsi tiram ini setiap hari. Anda bisa menggantinya dengan dedak gandum atau daging sapi (terutama hati) karena makanan ini juga mengandung seng yang cukup.

3. Ayam

Ayam kaya akan protein hewani yang kita butuhkan untuk memproduksi keratin. Keratin adalah zat dominan penyusun batang rambut.

Hanya 2-3 bulan kekurangan protein ini bisa menyebabkan terhentinya pertumbuhan rambut, bahkan sampai rontok. Varietas daging lainnya seperti kalkun dan kelinci juga mengandung protein hewani.

4. Telur

Telur mengandung unsur-unsur yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut dan memelihara kondisinya tetap normal, seperti protein dan biotin. Biotin sebagai aditif makanan sangat dianjurkan untuk menghentikan kerontokan rambut.

Tetapi, akan lebih efektif jika biotin didapatkan dalam makanan. Selain itu, telur mengandung leusin yang bertanggung jawab untuk pembelahan sel dan memenuhi kebutuhan asam amino lainnya yang dibutuhkan rambut kita.

5. Kacang Almond

Kacang almond mengandung vitamin E, yang mengaktifkan pertumbuhan dan menguatkan rambut. Sekitar 30 gram kacang almond (antara 15-20 biji) memenuhi 70 persen kebutuhan vitamin E sehari-hari.

Selain itu, kacang almond mengandung zat bermanfaat seperti biotin, asam lemak, dan vitamin B.

6. Biji Labu

Biji labu mengandung vitamin B1, B2, B3, dan B4, yang bertanggung jawab atas pertumbuhan rambut. Juga vitamin B5 dan B6 yang memberikan kesehatan pada kulit kepala.

Jika mengalami kerontokan rambut yang serius, kita perlu mencampurkan lebih banyak minyak labu ke dalam makanan. Menurut penelitian, ini tidak hanya membantu pertumbuhan rambut, tapi juga bermanfaat untuk mengatasi penyakit yang parah.

7. Kacang Lentil

Kacang lentil mengandung salah satu unsur terpenting untuk menjaga pertumbuhan rambut tetap sehat. Semangkuk sup lentil mengandung sekitar setengah kebutuhan harian unsur ini.

Selain itu, lentil juga mengandung seng, kolin (menormalkan suplai darah ke kulit kepala), dan elemen bermanfaat lainnya.