Asupan Segar Penangkal Dehidrasi Si Kecil

Berikan buah hati banyak asupan berikut jika ia tak terlalu suka minum air putih.

Dream - Cuaca yang panas ditambah aktivitas fisik si kecil yang tak ada habisnya, membuat asupan cairan harus selalu terpenuhi. Jangan sampai karena buah hati terlalu asyik bermain, mereka menjadi malas minum dan mengalami kekurangan cairan hingga dehidrasi.

Kebutuhan cairan tubuh sangat ditentukan usia, berat badan dan aktivitas fisik. Berikut rata-rata kebutuhan cairan tiap anak sesuai usia. Pastikan asupan cairan buah hati selalu terpenuhi.

- Balita butuh sekitar 5 hingga 6 gelas air per hari
- Anak usia 8 tahun ke atas butuh 7 gelas air per hari
- Anak pra-remaja butuh sekitar 9 gelas air per hari
- Remaja laki-laki butuh 11 gelas air per hari
- Remaja perempuan butuh 10 gelas air per hari

Sebenarnya, cairan bukan hanya bisa didapatkan melalui minuman saja. Tapi juga melalui buah dan sayuran yang sangat kaya akan air. Apalagi, buah dan sayur juga kaya vitamin, mineral dan nutrisi lainnya yang sangat dibutuhkan tubuh. Cobalah berikan si kecil asupan berikut jika ia tak terlalu suka minum air putih.

Kandungan air buah-buah berikut sangat tinggi yaitu apel, brokoli, pisang, wortel, mentimun, pir, stroberi, kiwi. Anda juga bisa membuat jus dengan mencampur dua atau tiga buah sekaligus untuk asupan cairan dan nutrisi yang maksimal.

(Sah/Sumber: Very Well)

Baca Juga: Cari Tahu Alasan Buah Hati Menangis di Sekolah Ingin Anak Lebih Pintar? Ibu Selalu Mendampingi Saat Belajar Si Kecil Termasuk Anak Jenius? Ketahui Dulu Tanda-tandanya Tak Perlu Selalu Ditemani, Biarkan Si Kecil Main Sendiri Bayi Menangis Tanpa Henti, Segera Cek 4 Hal Ini Fase Perubahan Payudara Sejak Hamil Hingga Menyusui