Dokter Ajarkan Olahraga Simpel Pakai Sumpit, Cocok untuk Pekerja Kantoran

Gerakan Lain

Untuk gerakan yang ketiga, genggam sumpit secara horizontal menggunakan kedua tangan. Kemudian, putar masing-masing genggaman ke arah yang berbeda layaknya memeras cucian.

Lakukan secara berulang. Gerakan ini sangat bagus untuk koordinasi pergelangan tangan.

Lihat Videonya

Untuk gerakan terakhir atau keempat, pegang sumpit dengan masing-masing tangan. Lalu, dengan mengarahkan tangan ke atas kepala, dan mempertemukan kedua sumpit secara berulang. Gerakan ini dapat membantu melatih konsentrasi.

      Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh Jesslyn Zhang (@zhang.jesslyn)

Begini Cara Baca Informasi Gizi Pada Minuman Kemasan Agar Nutrisinya Sesuai Kebutuhan

Laporan: Meisya Harsa Dwipuspita

Ini 5 Penyebab Berat Badan Tidak Turun Walaupun Rutin Berolahraga

Dream - Sebagian orang berusaha menurunkan berat badan dengan berolahraga secara rutin dan intens. Namun, tidak jarang sebagian orang tidak mendapatkan hasil yang diharapkan walaupun sudah berolahraga dengan rutin.

Untuk kamu yang bertanya-tanya mengapa berat badan kamu tak kunjung turun, berikut hal-hal yang bisa menjadi penyebabnya, dilansir health.com.

Tidak makan hal-hal yang baik

Jika Anda berolahraga tetapi tidak menurunkan berat badan, tempat pertama yang harus Anda perhatikan adalah dapur. Beberapa orang memfokuskan seluruh energi mereka untuk membakar kalori sehingga mereka tidak meluangkan waktu untuk mempertimbangkan apa yang mereka masukkan sebagai bahan bakar. Aturan praktis yang baik adalah tetap berpegang pada semua makanan alami dan utuh.

Pola Makan yang Salah

Jika kamu sudah berolahraga secara rutin tapi tidak juga berat badan tidak juga turun, kamu perlu memperhatikan pola makanmu. Kebanyakan orang tidak mempedulikan pola makan ketika ingin menurunkan berat badan, padahal asupan sangat penting untuk memaksimalkan penurunan berat badan. Sebaiknya, konsumsi makanan yang alami dan Kamu makan terlalu banyak

Makan Terlalu Banyak

Untuk menurunkan berat badan, tubuh perlu mengalami defisit kalori, yang berarti tubuh perlu membakar lebih banyak dari yang dimakan. Makan setiap kali lapar dengan perlahan, sehingga bisa berhenti sebelum kenyang. Tapi, jangan terlalu membatasi diri, kamu bisa memberikan ‘cheat day’ pada diri sendiri.

Terlalu Banyak Melakukan Kardio

Kardio bermanfaat untuk kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme dan mengeluarkan keringat. Namun rupanya, melakukan kardio terlalu banyak dapat memakan massa otot tanpa lemak yang berfungsi membakar kalori. Hal ini dapat menyebabkan tubuh menyimpan energi sebagai lemak dan membuat anda mudah lapar.

Tidak Melakukan Angkat Beban

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan membangun otot tanpa lemak adalah dengan melakukan latihan kekuatan selain kardio, seperti angkat beban. Karena semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak lemak yang akan dibakar.

Laporan: Meisya Harsa Dwipuspita