Hindari 5 Hal Ini Agar Tidak Kesulitan Menurunkan Berat Badan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 8 September 2021 13:21

Mengonsumsi Makanan Sehat. (Source: Shutterstock)

Jangan sampai timbanganmu melonjak lagi setelah mendapatkan berat badan ideal.

Dream - Diet atau pola makan yang tepat merupakan kunci tubuh sehat serta berat badan ideal. Kamu tidak bisa semerta-merta mengurangi jumlah kalori dan mengonsumsinya dengan cara yang kurang tepat.

Apalagi, jika makanan yang dikonsumsi pun kurang sehat. Jadi, kamu harus mempertimbangkan banyak hal jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan berat badan ideal.

Mulailah dari hal kecil seperti menentukan waktu makan, porsi makanan, dan lain-lain. Dilansir Eat This, berikut hal yang perlu dihindari ketika ingin menurunkan berat badan dan menjalani pola hidup lebih sehat.

1 dari 2 halaman

1. Tidak makan pagi atau siang

Mengonsumsi Sarapan

Makan pagi dan siang sangat penting untuk penurunan berat badan. Pasalnya, mengonsumsi makanan di kedua waktu tersebut bisa mencegah makan berlebihan.

Bahkan, melewatkan makan pagi dan siang bisa berpengaruh buruk pada produktivitas serta suasana hati. Jadi, pastikan kamu selalu makan pagi dan siang dengan makanan sehat agar seluruh tubuh lebih berenergi.

2. Mengurangi jumlah makanan secara berlebihan

Kamu harus mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan. Tapi, bukan berarti kamu bisa mengonsumsi makanan sesedikit mungkin.

Selalu pastikan kamu mengonsumsi makanan berjumlah cukup dan sesuai dengan kegiatanmu. Sehingga, kamu tidak akan merasa lapar dan tertarik untuk mengonsumsi lebih banyak makanan.

2 dari 2 halaman

3. Makan di meja kerja

Mungkin, masih banyak orang yang menganggap menaruh makanan di meja kerja akan membantu membuat pekerjaanmu lebih efisien dan hemat waktu. Namun, sebenarnya kebiasaan ini bisa membuatmu lebih mudah lapar.

Kamu tidak akan memperhatikan aroma, rasa, maupun tekstur makananmu. Sehingga, secara tidak sadar kamu akan lebih mudah menginginkan makanan lainnya dalam waktu singkat.

4. Menjalani diet instan

Diet instan mungkin dapat benar-benar menurunkan berat badanmu dalam waktu singkat. Tapi, diet instan tidak menjamin kamu bisa mempertahankan berat badan yang sudah dicapai.

Sehingga, berat badan akan lebih mudah kembali seperti semula. Apalagi, jika kamu tidak menjaga pola makan serta berolahraga secara rutin.

5. Makan terlalu cepat

Kebiasaan makan terlalu cepat bisa membuatmu mengonsumsi makanan lebih banyak. Akhirnya, kamu bisa mengalami kenaikan berat badan atau sakit perut.

Nikmatilah makananmu dan kunyahlah perlahan. Ini tidak hanya dapat menurunkan jumlah makanan yang dikonsumsi, tapi juga bisa membuat pencernaan lebih sehat.