Benarkah Diet Militer Ampuh Susutkan Bobot Tubuh 4,5 Kg dalam Seminggu?

Reporter : Dwi Ratih
Selasa, 7 September 2021 17:36

Foto: Ilustrasi/Shuttertock

Ada yang sudah pernah coba?

Dream – Menurunkan bobot tubuh hingga mencapai postur ideal menjadi keinginan hampir semua orang. Salah satu cara untuk mencapainya biasanya dilakukan dengan mengikuti program diet tertentu.

Diet memang diakui bisa menurunkan bobot sekaligus membantu membentuk tubuh sesuai keinginan diinginkan. Ragam diet pun berseliweran, mulai dari aturan porsi makan hingga jadwal rutin olahraga yang nggak boleh dilewatkan.

Tubuh Langsing Bak Idol K-Pop, Ini 6 Tips Diet ala Mikha Tambayong

Ilustrasi

Tapi, pernahkah kamu mendengar diet militer yang diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam seminggu?

Diet militer merupakan pola mengatur makanan yang hanya dilakukan dalam satu minggu. Dalam tiga hari, mereka yang melakukan diet ini harus membatasi 1100-1400 kalori yang boleh masuk ke tubuh.

Sisa empat hari berikutnya adalah mengonsumsi asupan makanan dan minuman sekitar 1800-2000 kalori.

1 dari 5 halaman

Bagaimana cara kerjanya?

Pola diet ini sering dilakukan para tentara untuk membentuk tubuh dengan cara yang cepat. Diet ini tidak memperbolehkan untuk mengonsumsi snack atau makanan ringan yang mengandung kalori berlebihan.

Tapi tenang, kamu tetap bisa makan tiga kali sehari dengan mengurangi porsi makan yang biasanya, atau menggantinya dengan menu-menu lebih sehat.

Ingin Turun Berat Badan Tapi Bingung Caranya? Coba Pantau dan Join ke Komunitas Diet Sehat

Dari aturan yang begitu ketat, tak heran jika diet ini dinilai efektif karena tidak akan kelaparan dalam waktu panjang.

Ilustrasi

Efektifkah diet militer?

Keefektifan metode merupakan suatu cara yang harus diatur sendiri masing-masing individunya. Kamu harus menahan godaan dengan disiplin untuk mencapai hasil yang maksimal.

Di samping menjaga kalori yang masuk, kamu juga wajib mengatur waktu makan dan olahrga agar diet militer tercapai dengan maksimal.

2 dari 5 halaman

Apa diet ini hanya berjangka waktu pendek?

Semua varian diet sebenarnya sama saja. Diperukan konsistensi dan komitmen yang tinggi.

Jika hanya melakukan hidup sehat dalam jangka waktu yang pendek, hasilnyapun juga begitu. Berat badan yang hilang akan muncul lagi, karena tidak menerapkan hidup dengan pola yang benar.

Diet Tanpa Menyiksa dengan Asupan Karbohidrat Sehat, Nasi Jagung dan Nasi Singkong

Namun jika kamu terus melakukan diet ini dengan jam makan teratur serta porsinya yang tidak berlebihan, efek yang dihasilkan akan lebih bertahan lama.

Apalagi jika kamu terus menerus menerapkannya, maka badanmu akan ideal dan lebih bugar ke depannya.

Apa kamu tertarik untuk mencoba varian diet ini?

(Sah, Sumber: Times of India, Laporan: Delfina Rahmadhani)

3 dari 5 halaman

4 Kunci Jalani Plant-based Diet Lebih Nyaman dan Konsisten

Dream - Selain berolahraga, semakin banyak orang yang menerapkan pola makan lebih sehat. Cukup banyak jenis diet yang bisa dicoba di internet, mulai dari diet keto hingga plant-based diet.

Semua jenis diet bisa memberikan manfaat kesehatannya tersendiri. Plant-based diet memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh maupun lingkungan. Diet tersebut juga bukan semata-mata tidak mengonsumsi sumber pangan hewani.

4 Manfaat yang Bisa Didapatkan Saat Mengonsumsi Tahu

" Plant-based food nggak harus dari sumber (pangan) nabati. Masih bisa dikombinasikan dengan sumber (pangan) hewani," kata Dion Haryadi, Certified Sports Nutritionist dalam acara 'IKEA Tawarkan Plant-based Menu', Jumat 27 Agustus 2021.

Manfaat diet tersebut bagi kesehatan tubuh telah terjamin oleh sebuah penelitian. Sehingga, sangat aman untuk dijalani secara rutin. Tentunya, kamu harus tetap berolahraga dan istirahat yang cukup untuk bisa menjaga kesehatan serta daya tahan tubuh.

4 dari 5 halaman

Tips untuk memulai menjalani plant-based diet

Jangan terburu-buru

Jika ingin mulai menjalani plant-based diet, mulailah perlahan-lahan. Jangan langsung mengganti semua sumber pangan hewani dan berhenti mengonsumsinya.

Pandemi Ternyata Bikin Orang Lebih Rajin Sarapan

" Nggak usah langsung. Mulailah sedikit-sedikit. Mulai berani coba (plant based diet). Jangan terlalu terburu-buru. Mulai aja dulu dari hal kecil atau mulai dari satu meal dulu. Lalu, mulai tambah sayuran," ujarnya.

Perhatikan cara mengolah makanan

Mengolah Sayuran © © Shutterstock

Pertimbangkan cara mengolah sayuran agar rasanya tetap enak ketika disantap dan tidak hambar. Kamu bisa mencari berbagai resep di internet untuk dapat berkreasi mengolah bahan pangan nabati.

5 dari 5 halaman

Mengkombinasikan sumber bahan pangan

Jangan lupa kombinasikan sumber bahan pangan nabati yang digunakan agar nutrisi tubuh tetap terpenuhi. " Jangan makan makanan yang itu-itu saja. Harus dikombinasikan. Semakin berwarna dan beragam jenis bahan pangannya akan semakin baik" .

Konsisten menjalani diet

Menjaring Bibit Potensial Peneliti Kesehatan dan Penanganan Covid-19

Mengonsumsi Sayuran

© © Shutterstock

Selanjutnya, Dion menyarankan untuk selalu konsisten ketika menjalani diet agar manfaat kesehatannya lebih terasa dan terjaga.

Selain bereksperimen di dapur sendiri, kamu pun bisa mencoba plant-based food yang dijual di IKEA. Harganya pun murah. Mulai dari Rp6-40 ribu kamu sudah bisa merasakan plant-based food yang rasanya tidak jauh berbeda dengan makanan berbahan dasar hewani.