Jurus Jitu Tetap Sehat Selama Berpuasa

Puasa sangat bermanfaat bagi tubuh karena akan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Puasa juga merupakan pengobatan bagi tubuh dan jiwa.

Dream - Bulan suci Ramadan sebentar lagi akan menghampiri kaum muslim. Bagi yang sudah dewasa, diwajibkan untuk menjalankan puasa yakni tidak makan dan minum mulai dari Subuh hingga Maghrib.

Bagi yang tinggal di Indonesia, cuacanya relatif lebih teduh dibanding negara-negara Teluk, Arab Saudi misalnya. Di sana, cuacanya kadang mencapai 50 derajat Celcius. Bagi yang menjalankan puasa di Arab Saudi tahun ini ada beberapa tips yang mungkin bisa jadi pegangan.

Puasa sangat bermanfaat bagi tubuh karena akan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Puasa juga merupakan pengobatan bagi tubuh dan jiwa. Saat berbuka disarankan untuk minum banyak air dan jus segar.

Meski dalam keadaan lapar dan haus habis berpuasa, sebaiknya tidak terburu-buru makan makanan dalam jumlah yang besar saat berbuka. Demi mencegah gangguan pencernaan.

Selain itu, dianjurkan untuk tidak melakukan aktivitas di luar secara berlebihan di sepanjang siang hingga sore untuk menghindari kelelahan dan kehausan.

Agar tubuh tetap mendapat energi, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat sahur, seperti kurma, sayuran dan buah-buahan. Makanan seperti itu akan membantu menghasilkan energi dan vitamin yang dibutuhkan pada siang hari. Orang yang sedang berpuasa sebaiknya mengenakan pakaian dari jenis katun ringan untuk mengatasi udara panas berlebihan.

Untuk kebutuhan belanja dapur, bisa dilakukan pada sore hari setelah pulang kerja atau setelah salat tarawih. Meskipun puasa, usahakan untuk berlatih olahraga untuk menjaga kesehatan, sekaligus mengusir rasa malas.

Bagi beberapa orang yang tidak tahan panas atau menderita penyakit tertentu, bisa menghabiskan Ramadan di tempat-tempat yang sekiranya bisa membantu dalam berpuasa.

Jika tidak tahan cuaca panas, bisa pergi ke daerah yang iklimnya dingin. Namun bagi yang sudah terbiasa berpuasa di luar Ramadan, mungkin Senin dan Kamis, bisa terus menjalankan ibadah puasa di bulan suci ini tanpa kendala.

Orang yang berpuasa juga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang manis tapi menyehatkan, contohnya kurma. Selain itu, orang berpuasa juga butuh serat yang bisa didapatkan melalui protein dan sayuran. Hindari makan makanan yang mengandung lemak dalam jumlah besar.

Intinya, fokus pada makanan yang mengandung vitamin dan mineral alami. Untuk itu, hendaknya mengkonsumsi banyak sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, serta air dalam jumlah yang seimbang. Hal ini untuk mencegah penyakit pencernaan dan menghilangkan racun dari dalam tubuh.

Bagi yang menderita penyakit berat seperti diabetes harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mencoba untuk berpuasa. Pasalnya, ada kasus penderita diabetes yang bisa berpuasa dengan aman dengan mengikuti instruksi tertentu.

" Juga ada kasus di mana mereka dilarang berpuasa karena takut terjadi komplikasi serius," kata Mirvat Ahmed, seorang dokter di Riyadh.

Haya Al-Mazyad, kepala klinik Departemen Layanan Sosial di King Saud University, mengatakan orang yang berpuasa sebaiknya mengkonsumsi makanan yang dipanggang dan menghindari yang digoreng untuk mengurangi bahaya kolesterol.

Salah satunya makan kacang tawar yang berfungsi sebagai anti-oksidan sekaligus menyediakan lemak nabati bagi tubuh. Minum teh hijau dengan mint juga baik bagi orang yang berpuasa karena sifatnya menenangkan.

(Ism, Sumber: Arabnews)