Jaga Berat Badan saat Puasa, Ternyata Mudah Kok!

Tak sedikit yang merasa setelah bulan puasa berat badan malah semakin meningkat.

Dream - Tak sedikit yang merasa setelah bulan puasa berat badan malah semakin meningkat. Untuk menghindari hal tersebut terjadi Ahli Gizi sekaligus Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), Saptawati Bardosono punya solusinya.

" Ada banyak alasan orang menjadi gemuk setelah puasa. Padahal orang puasa harusnya beratnya turun, itu bisa jadi karena makanan yang dikonsumsi saat buka puasa," kata Saptawati, Kamis 26 Juni 2014.

Saptawati menyarankan tidak berlebihan mengonsumsi makanan atau minuman manis saat buka puasa. " Anjuran buka puasa itu kan satu buah kurma. Tapi kebanyakan masyarakat kebiasaannya makan satu mangkuk kolak yang mengandung banyak gula," ujar Saptawati.

Menurutnya saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak karbohidrat, protein dan air, tapi tidak untuk lemak. " Rasa manis yang berlebihan itu jumlah kalorinya tinggi. Untuk itu tidak dianjurkan makan gorengan saat buka puasa karena lemak akan bertambah," kata Saptawati.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat Saptawati menyarankan masyarakat sebaiknya memperhatikan asupan karbohidrat dan protein serta minum air putih.

" Saat sahur atau buka harus diperhatikan kandungan gizinya, sebaiknya gizinya harus seimbang. Jangan lupa air putih saat sahur dan buka dengan porsi yang disaranakan supaya nanti pas puasa tidak dehidrasi," ujarnya. (Ism)