Ada Waktu yang Tak Dianjurkan untuk Minum Jus, Yuk Cari Tahu Alasannya

Reporter : Mutia Nugraheni
Jumat, 24 Februari 2023 09:24

Minum Jus/ Foto: Shutterstock

Malah bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Dream - Buah sangat kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsinya setiap hari.

Biasanya, orang yang malas menyantap buah akan mengolahnya menjadi jus. Jus buah akan lebih nikmat jika diminum dingin.

Bagi Sahabat Dream yang suka minum jus, ternyata harus memperhatikan waktu yang tepat. Maksud hati ingin sehat dengan minum jus, tapi jika waktunya salah malah akan berdampak buruk bagi kesehatan. Sebaiknya hindari waktu-waktu berikut untuk minum jus, ketahui alasannya.

Setelah Bangun Tidur

Teman Buka Puasa Tanpa Merasa Dosa: Jus Buah Plus Daun Mint

Banyak yang suka minum jus di pagi hari buah untuk menggantikan teh atau kopi. Terdengar lebih sehat, tapi jika dilakukan sering akan menjadi hal buruk dalam jangka panjang. Secara alami, perut bersifat asam ketika bangun dipagi hari. Karena itu, kamu harus menghindari apa pun yang dapat mengganggu pencernaan.

Rupali Datta seorang ahli gizi mengatakan bahwa, " minum jus saat perut kosong akan membuat pankreas kamu bekerja lebih extra dibanding biasanya, dengan fruktosa menyebabkan kelebihan beban juga pada organ hati. Apabila membuat jus jeruk di pagi hari, hal tersebut dapat menyebabkan keasaman dan masalah pencernaan lainnya saat dikonsumsi" .

Jadi, hindari minum jus di pagi hari ya, Sahabat Dream. Terutama ketika baru bangun tidur.

1 dari 5 halaman

Sebelum Olahraga atau Aktivitas Berat

3 Resep Jus Buah Segar, Bikin Buka Puasa Tanpa Merasa Dosa

Minum jus sebelum atau sesudah berolahraga mungkin terdengar biasa saja bahkan sudah banyak orang menjadikan rutinitas. Rupanya hal tersebut kurang tepat.

Minum jus sebelum berolahraga, memang akan memberi energi tetapi tidak dalam jangka waktu yang lama. Selain itu, kandungan fruktosa dapat menyebabkan kram perut dan ketidaknyamanan usus di sebagian orang. Kamu bisa mengkonsumsi jus buah setelah berolahraga namun beri jarak waktu sekitar 20-30 menit setelah berolahraga.

2 dari 5 halaman

Sebelum Naik Pesawat

Manfaat Jus Buah Naga untuk Kesehatan, Bisa Cegah dari Penyakit Kronis

Mungkin, hal ini terdengar aneh atau mungkin Sahabat Dream memiliki kebiasaan meminum jus buah sebelum naik pesawat? Hal tersebut ternyata kurang baik untuk kesehatan.

Kandungan gula yang tinggi di dalam jus buah akan menyebabkan gangguan pencernaan pada tubuh. Dianjurkan untuk meminum atau mengkonsumsi makanan ringan tanpa gula, seperti air kelapa untuk menstabilkan sistem pencernaan dan tetap terhidrasi dengan baik saat naik pesawat.

Sebelum Tidur

Fruktosa yang terdapat di dalam jus buah akan berpengaruh besar terhadap kadar insulin, yang nantinya akan berdampak terhadap penambahan berat badan.

“ Rutin mengkosumsi jus buah juga dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik dan obesitas”, ujar Lovneet Batra seorang ahli gizi.

Oleh karena itu, hindari mengkonsumsi jus buah sebelum tidur karena bisa membuat kembung dan mulas. Kadar gula darah juga bisa naik.

Laporan Devi Tri Aprilianza / Sumber: Food NDTV

3 dari 5 halaman

Jus vs Smoothies, Cari Tahu Mana yang Lebih Sehat

Dream - Salah satu solusi mudah bagi orang yang kurang suka sayur dan buah yaitu dengan minum jus atau smoothies. Keduanya bisa mengubah rasa sayur dan buah menjadi lebih segar serta lezat. Teksturnya pun sedikit berbeda dan lebih praktis untuk dikonsumsi.

Penting diketahui, jus dan smoothies diolah dengan cara berbeda. Jus memiliki tekstur lebih cair, sementara smoothies lebih kasar.

Berdasarkan penuturan Ahli Gizi, Rachel Olsen, jus hanya memeras nutrisi dan air dari buah maupun sayur. Ketika membuat jus, kulit, biji, dan ampas sayur maupun buah akan dibuang.

Membuat Jus

Foto: Shutterstock

Padahal, ketiga hal tersebut merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh. Hilangnya sebagian sumber serat pada jus pun membuat minuman tersebut tidak terlalu mengenyangkan.

4 dari 5 halaman

Lain halnya dengan smoothies yang bisa dijadikan pengganti sarapan karena mengandung serat. Selain itu, smoothies juga dapat membantu mengatur gula darah serta meningkatkan kesehatan mikrobiota usus.

Membuat Smoothies

Foto: Shutterstock

Menurut Rachel, sebaiknya mengonsumsi smoothies agar bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dan serat bagi tubuh. Tapi jika ingin menyerap seluruh manfaat buah dan sayur, keduanya paling baik dikonsumsi dalam bentuk utuh.

5 dari 5 halaman