Kaya Omega-3, Ini 8 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Jumat, 16 April 2021 18:33

Mengonsumsi Minyak Ikan (Foto Ilustrasi: Freepik.com)

Kandungan omega-3 yang tinggi pada minyak ikan, hal ini sangatlah baik untuk mendukung kesehatan tubuh pada anak-anak hingga orang dewasa.

Dream – Manfaat minyak ikan sudah dirasakan oleh banyak orang. Biasanya minyak ikan ini dibuat dalam bentuk suplemen berupa kapsul maupun tablet yang bisa langsung kamu makan untuk mendukung kesehatan tubuh. Dengan begitu, saat kamu makan tidak akan merasakan amis karena sudah dalam bentuk kapsul.

Minyak ikan merupakan sumber alami asam lemak omega-3 yang sangat kaya. Bahkan hal ini sudah melalui serangkaian penelitian yang membuktikan bahwa minyak ikan ampuh untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengurangi peradangan, serta menurunkan risiko diabetes.

Selain itu, minyak ikan juga bisa mengurangi kadar kortisol yang dapat memusnahkan lemak yang menumpuk di perut. Jadi, cocok sekali untuk kamu yang sedang menjalankan program diet.

Jika kamu mengonsumsi suplemen minyak ikan, maka asupan asam lemak omega-3 di tubuh akan terpenuhi dengan baik. Berikut adalah beberapa manfaat minyak ikan untuk kesehatan yang perlu kamu tahu sebagaimana dihimpun melalui Merdeka.com dan Liputan6.com.

1 dari 4 halaman

Meningkatkan Rasa Kenyang

Ilustrasi Rasa Kenyang

Manfaat minyak ikan yang pertama untuk kesehatan adalah bisa meningkatkan rasa kenyang. Hal ini karena adanya kandungan berupa omega-3 yang ampuh untuk menurunkan berat badan dengan cara memberikan rasa kenyang. Bagi kamu yang ingin menjalankan program diet, bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan, di mana penting untuk mengonsultasikan terlebih dahulu pada dokter.

Meningkatkan Proses Metabolisme

Manfaat minyak ikan berikutnya adalah untuk meningkatkan proses metabolisme. Sebelumnya diketahui bahwa minyak ikan bisa untuk menurunkan berat badan, yakni dengan cara meningkatkan sistem metabolisme. Jika tingkat metabolisme ini semakin tinggi, maka akan semakin besar kecenderungan kamu untuk bisa menurunkan berat badan.

2 dari 4 halaman

Menjaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi Jantung Sehat

Manfaat minyak ikan lainnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena minyak ikan mampu untuk melancarkan peredaran darah di tubuh. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari serangan jantung yang menjadi salah satu penyebab kematian sebagian besar orang. Selain itu, minyak ikan juga bisa kamu andalkan untuk mencegah penyakit artritis dan beberapa jenis kanker. Jadi, bagi kamu yang ingin memiliki jantung sehat, maka bisa mulai mengonsumsi minyak ikan.

Melindungi dari Radikal Bebas

Manfaat minyak ikan juga bisa melindungi diri dari serangan radikal bebas. Karena radikal bebas inilah yang bisa merusak sel tubuh dan memicu datangnya berbagai penyakit. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat membuktikan, bahwa orang-orang dewasa yang mengonsumsi minyak ikan secara rutin sebanyak 3 gram setiap hari dalam waktu 4 minggu, kekebalan tubuhnya sangat baik saat terpapar polusi udara perkoataan.

Sehingga, bagi kamu yang menetap di daerah perkotaan, akan lebih baik jika mengonsumsi minyak ikan demi menjaga kesehatan tubuh, terutama dari paparan radikal bebas yang membahayakan.

3 dari 4 halaman

Membantu Pembakaran Lemak

Ilustrasi Membantu Pembakaran Lemak

Lemak yang menumpuk di tubuh tentu saja tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, kamu bisa mengandalkan minyak ikan yang dapat membantu untuk membakar lemak. Pembakaran lemak ini nantinya dengan cara mempercepat oksidasi asam lemak atau memecah asam lemak.

Hal ini pun sudah dilakukan penelitian oleh Universite Francois Rabelais, France yang ditujukan pada sejumlah individu sehat. Mereka menjalani diet secara terkontrol dalam waktu tiga minggu. Kemudian diberikan minyak ikan sebanyak 6 gram per hari. Setelah 12 minggu, hasilnya menunjukkan bahwa minyak ikan ampuh menyebabkan terjadinya oksidasi lemak.

Menyehatkan Otak

Manfaat minyak ikan yang tidak boleh kamu lewatkan begitu saja adalah bisa menyehatkan otak. Menyadari bahwa seiring bertambahnya usia, kemampuan otak bisa saja mengalami penurunan atau mengalami masalah. Minyak ikan ini diyakini memiliki pengaruh yang cukup besar pada kesehatan mental.

Nutrisi yang ada di dalam minyak ikan mampu untuk menjaga fungsi hormon aktif, misalnya seperti serotonin dan dopamin. Dari kedua hormon ini yang bisa mencegahmu dari penyakit otak, seperti skizofrenia, alzheimer, dan demensia.

4 dari 4 halaman

Baik untuk Kesehatan Anak

Ilustrasi Anak-anak Sehat

Tidak hanya didapatkan oleh orang dewasa saja, manfaat minyak ikan juga baik untuk kesehatan anak-anak. Apalagi di usianya adalah masa untuk tumbuh dan berkembang. Sehingga harus didukung dengan asupan yang baik seperti minyak ikan.

Adanya kandungan omega-3 pada minyak ikan bisa meningkatkan koordinasi sistem organ pada bayi yang baru saja lahir. Tidak hanya itu saja, minyak ikan juga ampuh untuk meningkatkan kecerdasan anak dan mencegahnya dari gangguan perkembangan otak, seperti halnya hiperaktif. Jadi, para ibu bisa mulai memberikan buah hatinya minyak ikan untuk mendukung tumbuh kembang mereka yang lebih baik.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Tulang adalah bagian terpenting bagi tubuh. Jika sampai tulangmu mengalami masalah, maka hal ini akan mengganggu aktivitasmu. Karena tulang berperan untuk menopang tubuh agar tetap tegak. Demi mendapatkan tulang yang padat sampai usiamu tua, maka bisa dengan mengonsumsi minyak ikan secara teratur. Karena nantinya minyak ikan inilah yang akan meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.

Itulah 8 manfaat minyak ikan untuk kesehatan. Jadi, bagi sahabat Dream yang ingin menjaga kesehatan diri sendiri dan anggota keluarganya bisa mulai rutin mengonsumsi minyak ikan.