Puasa, Berat Badan Malah Naik? Ini Sebabnya

Reporter : Syahid Latif
Kamis, 15 April 2021 16:34

Ilustrasi (Shutterstock.com)

Berat badan sebagian orang justru bertambah meski menjalani puasa selama sebulan penuh saat Ramadan.

Dream - Umumnya, berat badan orang yang berpuasa akan berkurang. Sebab, saat siang hari tidak makan maupun minum. Orang berpuasa memang hanya boleh berpuasa saat malam hari, sejak matahari terbenam hingga menjelang Subuh.

Tapi, bagi sebagian orang tidak demikian. Berat badan mereka justru bertambah meski menjalani puasa selama sebulan penuh saat Ramadan. Kondisi itu bisa terjadi karena pola makan yang salah saat berbuka dan sahur.

" Sering kali berbuka puasa lebih banyak dengan penyediaan itu, jadi lebih banyak makan makanan manis," kata Ketua Indonesia Nutrition Association, Luciana B Sutanto.

" Memang benar saat berbuka mengonsumsi manis yang banyak meningkatkan gula tapi harus diingat konsumsilah makanan manis dengan terkontrol," tambah dia.

1 dari 1 halaman

© Dream

Menurut Luciana, saat berbuka sebaiknya mengonsumsi makanan pembuka, misalnya kolak, kue, maupun menu mais lainnya. Namun setelah itu harus diberi jeda sebelum menyantap makanan berat. " Barulah setelah sholat dilanjutkam dengan makanan berat," terang Luciana.

Dia menambahkan, terlalu banyak asupan saat perut kosong memicu lambung bekerja lebih berat. Sehingga lambung terasa tidak nyaman. Sehingga, saat berbuka dianjurkan mengonsumsi takjil terlebih dahulu sebelum menyantap makanan berat.

" Begitu makanan yang sangat berlebihan maka banyak makanan pergi ke aliran darah. Akhirnya tubuh ngantuk dan lemas," jelasnya.

" Sementara itu soal sahur sebaiknya konsumsilah makanan yang indek glikemiknya rendah seperti lebih banyak konsumsi buah dan sayur," tambah Luciana.